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如何摆脱考前焦虑症 　　1.考前焦虑症，如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。 　　专家建议：考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。可以找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的使人感到愉快的故事，如与家人在饭桌上讲一些幽默小品，这样整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务活，如整理房间、扫扫地、擦擦桌子等。或者陪父母聊聊天，出去散散步。也可以找同学去适当地放松放松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。 　　2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。 　　专家建议：自信心不足，一个重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能地夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。或以杰出人物为榜样，“榜样的力量是无穷的”。大多数优秀人物都具有遇险不惊、沉着机智的优点，他们正是在高考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助考生以良好的心态参加高考。 　　3.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。 　　专家建议：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。出现这种状况的根本原因是疲劳战术。考生必须缓和绷得太紧的神经，具体方法为：适当参加文体活动，