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GOODBYE MY LOVE 大學生必修愛情學分 分手快樂的愛戀心理學 SES賽斯性教育中心 www.ses.tw/edu 曾寶瑩 熱戀過後，個性價值觀不同、第三者介入、 時空距離…等因素都可能考驗愛人間的感情 通不過考驗，就必須考慮是否該鬆開彼此的手 分手真可怕？！ 分手是生命歷程中的重大失落，愛得愈深、生活依賴愈重、社會關係重疊愈廣的情侶，分手的失落感愈大，「像是生活中空了一塊」，適應更困難；不甘心、自我形象低落，憤怒、沮喪，甚至憂鬱，都是常見的分手反應。 相愛靠機會，分手靠智慧 師長可以提供情感支持， 陪伴孩子通過愛情考驗， 更可以為他們增長智慧。 大學生的分手危機 1.分手前的壓力（未來的生活適應、想像對方的痛苦、想像 自己的痛苦） 2.分手時的傷害 （言語肢體暴力、情感勒索、不當方式的 情感傷害） 3.無法走出分手情緒漩渦，自我封閉、自我貶抑、自我傷害 4.向對方進行報復行為，傷人傷己 3.失去生活重心與目標，空虛渾噩度日 師長朋友怎麼做？ 瞭解常見的分手心情，協助他調整心情 了解分手的原因，記取經驗從中學習 用適當的方式分手降低分手的傷害 分手後的調適功夫 瞭解常見的分手心情 你好、我不好 在一個原本就不夠自我肯定的愛情關係裡，當事人一旦面臨分手，可能揭露出既存的自卑情節，並陷入更深的自憐：「一定是我不好，所以他才不愛我。」自此深信自己不值得被愛。 你不好、我不好 當事者怨人又怨己，既對對方憤恨不平，又對自己失去了自我價值感。極端者，可能採取自傷傷人的激烈手段，甚至以同歸於盡收場。 我好、你不好 缺乏反省能力，一味怪罪對方不是，並把對方的離去，解讀成惡意的背叛。這一類當事人的反應，可能是輕則以言語或行動讓對方難堪，重則採取「我得不到，別人也休想得到」的報復行為。 我好、你也好 最海闊天空的一種健康心態。在尊重對方的前提下，不把自我價值完全建立在愛情關係裡。沒有忘記在承認愛情失敗的同時，用一隻手扶住自尊心，並真心相信，愛情不是誰對誰錯的是非題，而是誰與誰合適的選擇題。 了解分手的原因，記取經驗並從中學習。 分手的原因 兩人之間的問題 外表吸引力 學歷 父母反對 朋友不看好 劈腿 兩人之間的問題 我配不上妳 沒有未來感 依賴/不依賴 不信任/太信任 付出與回饋 大男人大女人 小氣 外表吸引力 致命吸引力 沒自信的焦慮 學歷 看事情的方法 做事情的態度 問題會慢慢浮現 父母反對 父母的擔憂 父母的面子 朋友不看好 兩難– 情人生氣或是朋友嘲笑 朋友贊成：當月下老人、紅娘牽紅線 　　　　　　吵架當和事佬、傳話筒 朋友不贊成：極力潑冷水 　　　　　　　吵架幫腔一起罵 遠距戀愛 很難分享生活一切 只能仰賴語言，缺少非語言親密 經濟負擔的壓力 相處時的時空壓力 　　　　　　　　　　　　　　 工作性質 學生情侶：生活作息相近、週遭環境類似 上班族情侶：週末一族 工作文化的價值觀不同 工作作息不同 經濟能力 貧賤夫妻百事哀 愛情？麵包？ 生涯規劃 對家庭的未來想像 對個人生活的未來想像 劈腿與新對象 紅玫瑰/白玫瑰 我還年輕，心情還不定 用適當的方式分手降低分手的傷害 分手的方式 沉默式分手--什麼也沒說，什麼也沒做，兩個人漸漸疏 遠不聯絡 宣洩式分手--將交往這段時間種種不愉快和發洩出來 談判式分手--你的歸你，我的歸我 拖著不分手--擺爛，不想當壞人 暗示的分手--希望減少對方痛苦，暗示對方提 單向告知--明信片、msn 協議式分手--約一個合適的時間地點，將兩人不適合在 一起的原因說明白，讓雙方有從容的時間 處理情緒與未盡事宜 降低分手的傷害 Point 1.誠實不怕痛! Point 2.說拜拜也要說抱歉！ Point 3.不要惡言相向 Point 4.不要自我貶抑 Point 5.舊的不去新的不來！ Point 6.必須體諒對方！ Point 7.做好個人分手儀式！ Point 8.找知心好友陪伴！ 分手後的調適 分手後的調適—你可以做的是 找點替代活動 大哭一場，徹底發爛 改變想法 愛自己呦 尋求支持 打包過去 分手後的調適 – 不要做的是 想著去報復對方 死纏爛打 等到海枯石爛 責怪自己或是對方 學會祝福 去感謝那個離開你的人，為他祝福。 因為他給了你一份忠誠， 給了你尋找幸福的新的機