电脑使用者的自我保健.docxVIP

　　由于计算机的普及，目前已经有许多单位与家庭都使用微机进行办公、学习，这就使得许多人长时间坐在电脑旁边进行操作，这对人的视力、身体活动功能都会有很大的损害。 　　因此长期从事电脑操作的人员，应从以下几方面注意进行自我保健。 　　一、正确的姿势。 　　电脑操作者首先要注意坐姿，身体与电脑显示器之间要保持适当的距离。 　　正确的坐姿应该是背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成９０度的角，腿与胳膊都应该放松，自然一些；手掌置于键盘旁边，手指轻触按键，以Ｆ、Ｊ两个键为左右两手的定位键；眼睛最好离电脑显示器约６０～９０厘米依照显示器的大小而定，一般是２．５～３倍于显示器的对角尺寸，不可过近或过远，否则容易引起眼睛疲劳；双目应该与显示器的上端相平行，目光略向下视，与屏幕大约成１５度的夹角。 　　二、合适的亮度与对比度。 　　使用电脑时应该注意不要将显示器的亮度调得过亮，这样不仅会加强电脑显示器的辐射，降低显示器的使用寿命，更会损伤您的眼睛。 　　选购显示器时应购买有绿色环保标志的优质电脑显示器，这些显示器辐射小、功耗低，对人体的危害较小。 　　另外还应为您的电脑显示器配备一只视保屏，它可以降低辐射、减少静电。 　　三、勤做保健操。 　　眼保健操眼睛疲劳的时候，做一做学生常做的眼保健操，有助于及时恢复视力。 　　手掌保健操先用手指按摩手心手背，再手指并拢，慢慢向上屈伸，屈