论排球运动的耗能.ppt

* 论排球运动的耗能 特点及其训练方式 体育学院 前 言 排球运动自威廉·G·摩根1895年创立以来，经过了一个多世纪，它由一项轻松游戏性质的活动，在技术，战术，规则以及运动能力等方面都发生了引人注目的变化。纵观世界上优秀排球队的兴衰史，不难看出，要想取得好的成绩，除了要掌握先进的技战术之外，必须采用科学的有针对性的训练手段，才能获得。而要作到这些，首先必须清楚地了解排球运动中运动员机体的物质能量代谢的特点。 关于排球比赛中，运动员机体的物质能量代谢的方式是属于有氧代谢还是无氧代谢，前期曾有过不同的说法。 加拿大的W·戴贝认为：排球运动中的能量主要靠ATP-CP系统供能，这同短时间的激烈运动主要能量来源于磷酸盐和糖的分解过程是一致的。多次重复的高强度运动由于时间短，低强度的间歇而发生变化时，呼吸在整个能量产生过程中的作用大大加强了。他认为，许多球类项目，其中包括排球，都属于间歇运动方式，即短时间，爆发式的身体运动被短暂的间歇休息分隔开来，排球运动是属于有氧的中等负荷运动。 美国的罗伯特通过研究也认为：尽管排球运动是一项爆发性的运动项目，然而总的负荷是偏低的。因此应适当增强排球运动员有O2耐力的训练。他说，尽管排球运动是一项高强度的运动项目，但是高强度的动作并不是连续出现足以产生无O2代谢下的某种疲劳，从目前比赛时间日趋延长的情况来看，我们认为，运动员在比赛后期应具有的是高水平的有O2耐力。 保加利亚的埃伦科夫在文章中写道：能够发现的排球生理机能是有O2供能和无O2供能的混合。多数研究提出，排球运动可以解释为40%ATP-CP供能，10%LA供能和50%有O2氧化供能，因此，要强调优秀排球运动员心血管系统的重要性。 原国家体委科研所有关专家通过对19名优秀运动员在排球比赛中心率的研究，发现其平均心率为156次/分。其中140次/分的占14%；141—160次/分的占34%；161—180次/分的占49.5%；181次/分以上的占2.5 %。并认 为，排球比赛时运动员 的心率起伏较大，是有 O2、无O2相结合的运动。 现代排球运动，正向着高速度，高强度和高空争夺的趋势发展，每场比赛都是双方队员技术、战术、心理方面训练水平的较量。比赛中，运动员的反应速度，运动速度都是以快速运动着的球和人为信号的，变化快，对抗性强。排球比赛中，每一局，每一场持续时间的差异很大。据统计一局的时间变动范围可以从7分到54分。一场比赛，时间可以是29分钟或178分钟不等。一场比赛时间最长的是1985年在日本举行的第五届“世界杯”赛上原苏联与美国男排的决赛，双 方激战五局， 历时长达3小时23分17秒 之久。从 一个回合来说，平均时间为7--8秒， 变动范围为5.7秒--10.3秒。 尽管现行规则对每局比赛的最高比分进行了限制，但对于有效地控制比赛时间，作用甚微。从起跳次数来看，有人统计在一次比赛中，不同形式的起跳动作每人平均约在250次左右。排球运动要求运动员要不断地变换位置，据统计最大负荷在前排，平均心率180次/分。每次比赛，运动员要完成很多次发球、传球、扣球等动作，同时还要快速的前后，左右移动身体，甚至鱼跃、 虎跳扑救险球。从比赛的时 间来看，似乎有O2代谢说法 较为合理，从比赛的某一激 烈片段来看，又似乎是无O2 代谢供应能量。 最近，我国知名的排球专家张然发表文章认为：近几年来，国际排联实行了每球得分制新规则，中国排协也实施全国联赛主客场制。这些措施，无疑对排球训练的理念、内容与方法发生各种影响，并对技术战术的发展产生积极效应。排球运动属于技巧类的运动项群，其技术繁多，动作精细，技巧性强。加之排球运动的某些特点，诸如瞬间击球、球不落地、不能连击、三次过网等。这不但要求运动员个人技术娴熟，而且队员之间要行动协调、配合紧密。实施每球得分制，其比赛 竞争加剧 ， 对抗 升级，紧张 程度 提高，心 理 压力加大。实 施 每球 得分制，一 场排球比赛，通常耗时在60分钟至 100分钟之间。高 水平的排球比赛， 属 于 有氧 代谢与无氧代谢相结合， 而以无氧供能为主的运动项目。 排球比赛的负荷是随着运动员在场上的位置变化而有所变化的，负荷是波浪式的，是短时间、高速度、大强度的爆发用力与短时间的间歇休息相结合，属于一种中等强度的负荷。它也是随着技术水平而变化的，水平越高，负荷越大。不同级别的比赛，不同的对手，无O2和有O2供能的比例随时都可以发生变化。 综上所述，笔者认为，排球运动的功能负荷是有O2与无O2相结合。一个优秀排球运动员应具备高水平的有O2和无O2代谢能力，应该像全能运动员那样，既具有爆发力，又具有耐久力。 排球运动中的 有O2 和无O2训练