减肥要吃什么食物_肥胖人适合吃的食物_那些食物吃了不长胖.pdfVIP

十种天然减肥食物 冬季不长膘 冬季减肥是件比较难的是，因为外边的天气很冷，mm们都懒得出去运动，家 里有事又运动不开，所以减肥的重任就落到饮食这一块了。10种天然减肥食物， 让你吃吃就能瘦。 冬天吃什么减肥还在苦苦烦恼着你?天气寒冷，胃口就特别好，肉肉最容易找 上门了。然而，别急，最有效的10种冬季减肥食品，让你吃掉身体肥肉的同时， 排清体内的毒素，做冬日窈窕美人。 1、红薯 红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排 除毒素。在寒冷的冬天，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐 而不为呢? 2、薏苡仁 薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢，具有利尿、消肿、排毒、去火的功 效。薏苡仁还含有丰富的水溶性纤维，可使肠道对脂肪的吸收率变差。长期食用 薏苡仁，有助于女性改善水肿型肥胖。 3、燕麦 燕麦中富含多种粗纤维物质，能促进肠胃蠕动，同时可使粪便的体积变大、水分 增加。因此，燕麦具有润肠、通便、排毒的作用。女性可将蒸熟的燕麦打成汁当 作饮料来饮用，也可将燕麦煮成粥来食用。 4、山药 山药味甘、性平和，可减少皮下脂肪的沉积，从而避免肥胖。生吃山药，能排出 体内毒素，从而增强机体的免疫力。山药也可用于调整消化系统。脾胃虚弱的女 性可将山药去皮后和菠萝一起打成汁来饮