恢复视力好方法每天坚持几受益终身.pdfVIP

恢复视力好方法，每天坚持几分钟，受益终身 医学界早已公认要让视力完全恢复实为愚公移山之举，而以下方法只能帮助尽量大家有效的减少对眼 睛的伤害，每天坚持几分钟势必受益终身！ 日常眼保健方法 1、眼保健操（又名晶体操） 此法也算老生常谈，不需要叙述，不过很考研大家的耐力，坚持一天可以，坚持一生恐怕不一定有几 个人能做到，但是如果大家能坚持，势必有百利而无一害。 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动 10 次，接着再逆时针、顺时针各转动 10 次。 ● 找一幅 米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约 厘米）， 3 30 看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返 20 次。 2、远方凝视： 此法比较简单，效果较为明显。找一处 10 米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之 前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神 贯注的凝视 25 秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米处，逐一从头到尾看清 掌纹，大约 秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶 秒，然后再看掌纹。 分钟时间反复 次，一 5 25 10 20 天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓， 以局部有酸胀感为度。 a ．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 b．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 c ．揉四白穴：用食指揉按面 中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 d ．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第 二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下- 内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、 承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 3、常转眼球提高视力 我中年时的视力左眼为 ，右眼为 ，经过 多年早、晚转眼球锻炼，近 年体检双目视力均为 0.3 1.0 20 3 。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转 圈 后，平视前方片刻 默数 下 ，双目再向左转 圈，平 1.5 3 ( 5 ) 3 视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。 谷玉 ( ) 老年视力保健一法 老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每 日清晨洗面时 水温稍高以不烫伤皮肤为宜 ，先浸毛巾， ( ) 热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明， 其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。 卢静一 ( ) 菊花养眼 对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝 大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地 护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬 用干净的棉花蘸菊花