耐久跑体育教案.doc

耐 久 跑 体 育 教 案 教材 名称 耐 久 跑 课时位置 10课时之1 教 学 目 标 1.“三九”是冬季训练的大好时机，从第十二周开始，利用10课时的耐久跑教学，达到渡“极点”、增体质、抗严寒、防感冒、促健康、提成绩、修品德之目的。 2.本课时要抓住“极点”这个环节，重点解决“极点”到来时部分学生“以走带跑”的现象。 3.通过篮球、排球、器械等手段，引导学生进行综合素质练习。 教 学 重 点 渡“极点”，体会“第二次呼吸”。 巩固立定跳远技术。 环节 流程 教 学 内 容 开始部分 1 集合整队――――培养时间观念、集体观念，形成良好习惯。 2 布置教学任务――――以耐久跑、立定跳远为主的综合素质训练。 3 思想动员――――激励学生精神饱满的上好综合素质训练课。 4 安排见习生――――要求见习生签名，并注明原因。 准备部分 1 中速跑预热活动――――学会跑步预热，加强集体跑纪律，讲求实效。 2 关节柔韧操――――认真、实效。 3 立定跳远预摆练习――――纠正错误预摆。 4 立定跳远练习――――每组4次，共做2组，以纠正错误为主。 基本部分 1 学习长跑技术――――体验 “极点”，渡过“极点”，渡过极点后，体会“第二次呼吸”。 2 休息5分钟――――利用5分钟休息时间，师生进行耐久跑技术交流。 3 强项训练――――引导身体素质好的学生选择自己喜欢的项目进行练习。 4 弱项练习――――引导身体素质较差的学生选择自己的弱项进行练习。 结束部分 1 集体放松活动――――1.肌肉放松。2.心理放松。 2 学生自我评价――――我今天有收获吗？对本节课有建议吗？ 3 教师评价――――以鼓励为主，解答学生的提问。 4 课后作业――――积极晨练，课后进行素质练习，积极参加各种体育活动。 项目 具 体 内 容 教学思路 1.根据教学经验，学生在定时跑、定距跑、折返跑、变速跑、走跑交替等训练中，普遍认为定时跑的方式即简便，又实效，他们认为，利用10－12分钟跑，他们可以根据自己的水平跑出“极点”，渡过“极点”，并能体验“第二次呼吸”。因此，在本节课主教材的安排中，我采用了8分钟跑的训练方式。 2.耐久跑项目不仅能够发展学生的体质，更能够培养学生坚忍不拔的意志品 质。因此，我会不失时机的对学生进行意志品质教育，使他们在坚定的意志下学会中长跑锻炼。 3.本节课的另一个主教材是立定跳远，我利用每一节课的准备活动，让学生跳4－8次，以达到技术动作定型的目的。 4.为了照顾部分身体素质好，体育兴趣广泛的学生，我在主教材完成之后，允许该部分学生有组织的进行选项练习。对于身体素质较差的学生，我也会有目的、有计划的引导他们进行弱项练习。 知 识 点 知 识 点 立定跳远 ★动作方法： 两脚稍分开，稍屈膝，上体稍前倾，两臂前后预摆一至二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速有力地蹬地，膝关节充分蹬直，向前跳起，身体尽量前送，然后屈髋、收腹、屈膝，抬大腿、小腿前伸，两臂自上向下后摆，准备落地。落地时，脚跟先着地，并迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，上体前倾。 2.“极点”和“第二次呼吸” 跑到一定的距离，学生中常出现有胸部发闷，呼吸困难，四肢无力，呼吸节奏被破坏等现象，这就是经常所说的“极点”。（极点是正常的生理现象） 当渡过“极点”后，就会出现呼吸顺畅，自然轻松的现象，这就是所谓的“第二次呼吸”。 3.终点跑 ★终点跑是临近终点的一段加速跑，进入最后的直道时，要竭尽全力进行冲刺跑。什么时间加速跑，要根据比赛的距离、个人训练水平和战术决定。 4.教学步骤和方法 ★方法： 教师（或技术好的学生）示范中长跑的技术，跑1-2次100 200米。 ★学习站立式、半蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术，在学习站立式起跑的基础上再学习半蹲踞式起跑。 （1）．示范、讲解站立式起跑的技术要点。 （2）．体会站立式起跑的动作。 （3）．原地站立，身体前倒，顺势跑出，保持身体前倾姿势加速跑20 40米。 （4）．个人或分组在直道和弯道上按口令做站立式起跑和起跑后的加速跑30 120米。 （5）．学习半蹲踞式起跑和起跑后的加速跑。 ★学生按要求体会中长跑的技术，男生中速跑150米，2次；女生中速跑100米，2次。 ★8分钟跑―――体验 “极点”，渡过“极点”，渡过极点后，体会“第二次呼吸”。 课 后 记 耐 久 跑 体 育 教 案 教材 名称 耐 久 跑 课时位置 10课时之2 教 学 目 标 1.“三九”是冬季训练的大好时机，从第十二周开始，利用10课时的耐久跑教学，达到渡“极点”、增体质、抗严寒、防感冒、促健康、提成绩、修品德之目的。 2.本课时学习长跑的起跑和起跑后的加速跑技术，重点解