楚雄师范学院体育保健学课件 儿童少年、女子及中老年的体育卫生.ppt

第一节 儿童少年的体育卫生 二、儿童少年的生长发育规律P36 （一）年龄分期 婴儿期：出生后7天～1岁前 幼儿前期 （托儿所期）： 1～3岁 幼儿期 （幼儿园期）： 3-6～7岁 儿童期 （小学期）： 6-7岁～12岁 少年期 （中学期）： 13-18岁 儿少期 （小学—中学）：6-7岁～18岁 青春期：女---10～18岁，男---12～20岁 青年期：20～35岁 中年期：35～60或65岁 老年期：女子 60岁以上，男子65岁以上 （二）生长发育规律 生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。生长发育的规律是指儿童少年在生长发育过程中，所共同具有的一般现象。 1.两次生长发育高峰： 第一次：从胎儿时期到出生后一年内。第二次：10～12岁开始到14～15岁，到20岁基本停止（青春期）。 2、身体发育的比例： 儿童不是成人的缩影。胎儿时头部占身体的比例是二分之一；初生儿是四分之一；成人是八分之一。 3、身体的发育生长顺序规律： 第一个生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢。 第二个生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。 4、生长发育的五领先： 下肢领先于上肢；四肢领先于躯干；长度领先于围度、宽度；身高领先于体重。 5、整个生长发育过程中的四、三、二、一： 下肢增长了四倍；上肢增长了三倍；躯干增长了二倍；头增长了一倍。 6、器官、系统发育的不均衡性： 儿童少年的身体各器官、系统的发育是不均衡的，但与它们所担负的功能相适宜。 儿童少年运动系统的特点 体育运动对其有何影响及体育卫生要求 骨骼：有机物多、无机物少、含水多而弹性好、韧性好。不易骨折但易弯曲变形。 关节韧带：关节吻合差，故活动范围大。韧带薄而细长，故柔韧性好。 2、体育运动对运动系统的影响： P34 可使肌纤维增粗、弹性增加、能力和耐力增强。加速骨骼生长，使骨骼变粗、变硬，使韧带更加牢固，关节灵活，活动范围加大。 3、少儿运动系统的体育卫生要求 P45 A 养成正确的身体姿势。 B 注意身体的全面锻炼。 C 避免在硬地上反复进行跑跳练习。 D 避免过早从事过多、过重的力量练习。 E 注意运动损伤的发生。 F 注意补充钙、磷等微量因素。 儿童少年心血管系统的特点，体育运动对其有何影响及体育卫生要求 P40 1、特点： 发育不完善，心脏容积体积小，心缩力弱，心跳快。血管壁弹性好，动脉血管的口径相对大，因而，血压低。 2、影响：P34会使心肌收缩力增强，搏出量增大，心缩潜力增加。血管弹性增强。血液中有形成分变化，即红细胞数目增多，淋巴细胞比例加大，携带氧能力提高，抗病能力增强。 3、要求：P46 A 合理安排练习内容。 B 合理安排运动量、强度和密度。 C 避免做过多的憋气动作。 儿童少年呼吸系统的解剖生理特点，体育运动对其有何影响及体育卫生要求 1、特点：P42呼吸中枢兴奋性高，频率快，胸廓小，呼吸肌弱，肺容量小，故摄氧量低，易疲劳，但恢复快。 2、影响：P35可促进呼吸系统的发育，呼吸肌力量增加，呼吸差增大，胸廓扩大，呼吸加深，肺活量和通气量增加，频率下降，抗病能力增强。 3、要求：P47 A 注意呼吸深度，发挥呼吸器官的潜力。 B 注意呼吸节奏、方式与动作的协调配合。 C 注意呼吸的卫生。 儿童少年神经系统的特点，体育运动对其有何影响及体育卫生要求 1、特点：P43兴奋占优，神经过程的灵活性大（易泛化难分化）。第一信号系统占主导，易建立条件发射。 形象思维好而抽象思维差。神经细胞耐力差，易疲劳但恢复快。 2、影响：P35可促进其功能的改善和发展，增强兴奋与抑制过程，提高神经活动的均衡性与灵活性，利于神经细胞工作耐力的提高和智力的发展。 3、要求：P48 A 注意活动内容的多样化与形式的生动活泼。 B 注意多采用直观和示范教学的手段。 C 不易做过于复杂、精细的技术动作。 D 要针对青春期男女的不同心理特点进行教育。 六、青少年早期专项训练问题P48 一名运动员从开始训练到达到世界级水平，平均需要8～10年时间。 长期的专门训练，以使他们早出成绩，并较长地保持优异运动成绩的年限。由此可见，早期进行专项训练已成为世界体育运动发展的一种趋势。 （一）早期专项训练的生理学基础 1、儿童少年的身体在结构和机能上具有较大的可塑性和发展潜力。 儿童少年的身体尚未发育成熟。各组织器官正处在生长发育之中，从小对儿童少年进行专门的运动训练，只要安排得科学合理，不仅可以促进儿童少年的身体发育，而且还可使其身体在结构