国学经典课流程及导引词.doc

国学经典课流程 一、导入 二、恭敬礼： 1）列队 2）行礼问候 三、身心调整： 1）身体调整 2）呼吸调整 3）心理调整 四、经典诵读 五、静心 六、感恩结束： 1）感恩词 2）整理结束 3）行礼致谢 国学经典课导引词 一、导入：音乐导入或故事（相关故事）、《论语》 二、恭敬礼： 1）向圣贤行礼（集体说“四位圣贤上午好”） 2）师生互相行礼 三、身心调整： （一）身体调整 请同学们调整身姿，男生请垂帘（双眼微闭），女生闭合双眼，坐姿端正，双脚平放、脚尖朝前、与肩同宽，坐臀坠腰，含胸拔背，竖颈悬顶，请同学们做七次仙鹤颈运动，1、2、3、4、5、6、7，下颌内收，双手放于大腿上，保持脊柱的中正，舒眉展目，面带微笑，全身放松。 （二）呼吸调整 请同学们和老师一起做七次逆腹式呼吸，双手叠放在肚子上，男生左手在内，女生右手在内。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，闭气时腹壁停止回缩，并保持住回缩的状态，呼气时则将腹肌放松、腹壁恢复自然状态。 （在前期教学时，一定要教会学生正确掌握逆腹式呼吸的实践。） 吸气（4秒）……闭气（4秒）……呼气（3秒）…… 吸气（4秒）……闭气（4秒）……呼气（3秒）…… 吸气（4秒）……闭气（4秒）……呼气（3秒）…… 注：当教师与学生都掌握与熟悉了呼吸调整的实践之后，教师可以直接引导学生：“请同学们和老师一起做七次逆腹式呼吸，吸气（4秒）……闭气（4秒）……呼气（3秒）……；吸气（4秒）……闭气（4秒）……呼气（3秒）……；吸气（4秒）……闭气（4秒）……呼气（3秒）……” （三）心理调整 同学们，让我们保持心情平静专注、轻松快乐，想一想心中有一轮太阳，温暖明亮，逐渐变大，阳光照亮并温暖着我们的胸腔，照亮整个身体，心不外想，意不外驰。（切忌：老师不要补充） 请同学们睁开双眼。 四、诵读（必读：复兴道德心愿词、双一章+新章节） 五、静心 请同学们端正身姿，保持脊柱中正，男生请垂帘（双眼微闭），女生闭合双眼，心脑放松，想象我们的内心像阳光一样温暖明亮。 （稍停一会）好，现在开始让我们，什么也不想。 六、感恩 （一）、感恩词 请同学们在胸前抱拳，一起诵读三遍感恩词：“我以仁德感恩心，至诚感恩《德道经》，感谢赐营养，滋养我心身，回报国与民。” (二)整理结束 搓热双手，捂双眼；干洗脸，从下向上，从内向外；揉搓双耳；风池穴、大椎穴；手握空拳，揉搓双肾；揉捏耳垂，双手相叠捂脐（男生左手在下，女生右手在下）。 、行礼致谢 师生互相行礼