东华大学心理健康教育与咨询中心心理学与大学生活课件 第6讲.ppt

12）转换（conversion）和躯体化（somatization）：把精神上的痛苦焦虑转化为躯体症状从而避开了焦虑和痛苦。 13）代偿（compensation）：身体或心理上的缺陷借助这个机制使缺陷得到补偿，解除了缺陷引起的心理痛苦。(例如这边不亮,那边亮) 14）升华（sublimation）：被压抑的欲望或冲动不直接以社会所反对的形式表现出来，而是以符合社会要求的高级形式来表现。 焦虑的恶性循环 原因 （刺激） Causes (stimuli) 焦虑： anxiety 不安 uneasy 紧张 nervous 担忧 worrying 预感不好结局 predict of bad outcome 失控感 out of control 濒死感 feeling of impending death 各种心理生理症状 all kinds of psychophysical symptoms 主观化－我要负责 Subjectivize— I should be responsible 对焦虑的焦虑 Be anxious about worrying 注意力过度集中在焦虑的体验和症状上 Focus on the feeling and symptom of anxiety 5、直面焦虑 1、运动（增加前额叶工作能力），唱歌， 2、内心修炼（） 3、学会自我放松（冥想技巧） 4、寻找问题盲点（圈里圈外练习） 5、识别不合理的信念（想象技术） 案例 （与自己不合理的认知辩论） A：母亲不常笑。每天看到母亲严肃的面孔。 B: ⒈一个人只要不笑，就必定是在生气。 ⒉母亲没有笑颜常驻，一定是我惹母亲生气 C：每日紧张焦虑，唯恐做错什么事，很难受。 D: ⒈一个人只要不笑，就必定是在生气，这对吗？ ⒉即使母亲不笑是在生气，就一定是针对我吗？ ⒊即使母亲不笑是因为生我的气，就一定糟糕透了 吗？ E：通过自己与自己的辩论，基本消除不合理认知，缓解紧张情绪。 例：从焦虑中探究个体内在的冰山 行为——感到焦虑时，你会采取哪些措施？应对——你在试图向其他人表达什么？你可怎样更好的应对焦虑？ 感受——你会有怎样的感觉（焦虑）？还有没有其他与焦虑相关的感受？（伤害、恐惧）对于感受的感受—你对自己焦虑的感觉有何感受？（自责） 观点——如果现在让你描述一下自己焦虑的感觉，你有什么想法？什么想法让你焦虑？除了变得焦虑之外，还有没有其他可能的选择。 期望——你是否意识到自己可能期望从焦虑中得到的结果？ 渴望——在期望的背后，你拥有怎样的渴望和追求？你可以怎样以一种不同的方式来承认并表达这些渴望？ 自我——你的自尊水平如何？ A、在愤怒之前？ B、在愤怒的过程中？ C、在愤怒之后？ * * 管窥归因与心理防御机制 心理学与大学生活 系列讲座之六 课前语 当我们觉得受伤时，并不等于别人故意要伤害我们；当我们没有感受到爱时，也不代表别人没有试着爱我们。 问题不是问题，如何应对问题才是问题。 日常生活中我们有时会： 1、妈妈说你不关心她，你很不舒服，为什么？ 2、明知道这个要求有些苛刻，我还是会答应，为什么？ 一 归 因 1、归因的理解 归因（attribution ）： 指人们利用信息对自己或他人言行的原因加以推断的过程。 举例： 她为什么抛弃我？ 他为什么总是不接我的电话？ psychology 主要原因： 内因（素质归因） 指个体自身的原因，如气质、性格、动机、态度、情绪、能力、努力等等； 外因（情境归因）指外部环境的原因，如环境、运气、任务难度、他人的帮助等等。 两者相互联系，作用各不相同。 psychology 课堂练习（请判断是情境归因还是素质归因？） psychology 2：归因思维的体现 当出乎意料的、不同寻常的事发生时 负性事件发生时 与个体利益密切相关的事情发生时 3、怎么归因？ 1）H·凯利（H. Kelley）的三维理论 A、行为归因中涉及的三个因素： 行动者（actors） 刺激对象（stimulus objects） 所处关系或情境（contexts） B、利用三种信息要找出行为的原因 （1）一致性（consistency）信息：　 即行动者的行为是否与其他人的行为相一致。 若是，则一致性高 （2）一贯性（consensus）信息: 即行动者的行为在其他场合、时间是否也发生。 若是，则一贯性高 （3）特异性（d