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游泳动作分析
——跳台入水动作分析
台上出发是站在出发台上的出发,它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳出发。(仰泳是在水中出发)
它们主要的区别是在入水之后的动作,而在台上的技术基本上是一样的。
从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种:根据手臂的放置位置可分为“抓台式”和“摆臂式”;根据两脚所站的位置可分为“一般式”和“蹲踞式”;
。
抓台式出发技术分为:预备姿势、拉台、蹬离出发台、腾空、入水、滑行和划臂出水七个部分。
预备姿势
双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘(双脚扣住或一脚扣住一脚在后成“蹲踞式出发”)。双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”;两手也抓住出发台的边缘(前沿或后沿)的方式叫“抓台式出发”;臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到°°角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边米的入水点。
拉台
蹬离出发台
向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
腾空
一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。腾空动作贴近水面,以°°角入水的方式叫“平式出发”。腾空动作比较高,入水角度至少在°角以上的方式叫“洞式出发”。
入水
手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。
滑行
滑行
划臂出水
蝶泳出发:
入水之后,可以在水下做多次蝶泳腿的动作,但是距离不能超过十五米。从手臂的第一个动作结束之后,头部必须出水面,双臂必须从空中移臂。
蛙泳出发:
入水之后,双臂可以在水下做一次类似于蝶泳手臂的长划臂动作,双腿可做一次蛙泳腿的动作。在第二个蛙泳配合动作开始前,头部必须露出水面。
自由泳出发
没有具体的要求。但是为了追求出发的效果,一般来讲出发之后,都做快速的自由泳腿或蝶泳腿的打水动作,然后迅速出水做自由泳完整技术动作的游进。
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