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冬季高血压注意事项 * 随着季节的变化，冬季来临，气温开始下降，冬季给高血压患者带来的不仅有寒意还有更高的风险。 研究表明冬季人体的平均收缩压比夏季高１２ｍｍＨｇ，平均舒张压比夏季高６ｍｍＨｇ；气温每下降１℃，收缩压上升１．３ｍｍＨｇ，舒张压上升０．６ｍｍＨｇ，并且各医院门诊高血压病患者数量明显高于夏季。 * 其主要原因是冬季寒冷的刺激使人交感神经兴奋性增加，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，进而引起收缩压及舒张压上升。因此在冬季，高血压患者更加需要注意保护自己。 1.高血压患者要特别注意防寒保暖，对于有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时候一定要带围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。 * 冬季高血压注意事项 2.常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果，低盐饮食，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品。具体为： 药膳类：阳亢型眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者可多吃芹菜。此外，胡萝卜、苦瓜、洋葱、大蒜、荷叶、葛根粉等也有降压作用。 * 水果类：痰阻型头晕头痛、头重、身重倦怠、痰涎的高血压患者可吃些荸荠，鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。此外，山楂、柿子、鲜梅也有利于降压。 * 3.保证睡眠。睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。在冬季更要注意作息规律，保证充足睡眠。不要熬夜，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。 * 冬季高血压注意事项 4.严格戒烟，限制饮酒，保持心情平静，养成睡前用温水烫脚的习惯都有助于降低血压。为增强体质，提高耐寒能力，应坚持体育锻炼，但不宜做激烈的体育运动，推荐户外散步、慢跑、太极拳、气功等。 * 5.由于高血压患者冬季血压往往较其他季节要高，有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好，可能到了冬季血压就难以达标。因此在冬季应注意监测血压如果发现血压较以往明显升高，应及时就诊，适当调整降压药物。 * 总之，在严寒的冬季，高血压患者更应该注意血压监测，按时服药，养成良好的生活习惯，才能更好的控制血压，保持健康。 * .
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