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舞蹈训练的计划 　　舞蹈队训练计划　　一．训练目的：　　1.丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈队员进行舞蹈基本功的训练。　　2.提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美、灵活的体态。　　3.通过训练，让队员掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。　　4.使队员较规范、扎实的基本功及技术技巧。　　二．训练内容　　1.热身运动：利用10-15分钟左右的时间，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使队员的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。　　2.地面训练：软度开度是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助队员们进行软度和开度的训练。具体内容有：①脚背和膝盖的训练②肩的开度和前腿的软度训练③旁腰和旁腿的软开度训练④胸腰和腹肌的训练⑤脊椎和胯骨的训练⑥胯部和臀部的训练⑦胯部和腿部的综合训练⑧节奏和方位的训练⑨后腿和背肌的训练⑩踢腿和力量的练习。　　3.把上训练：遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把为中间训练打下基础。具体内容有：①直立和半蹲训练②擦地推脚背练习③压腿练习，分为压正腿和压旁腿④大踢腿⑤下腰。　　4.中间训练：这是使队员掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。具体内容有：①手的姿态的训练②小跳训练③控制。　　5.能够随着音乐的旋律做动作，要求节奏准确，能充分表现音乐的特点，培养队员的即兴创编能力。　　6.排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来锻炼学生。　　三.具体措施：　　1.队员要坚持经常，要认真刻苦，严格遵守训练纪律，保证训练时间，不能随意缺勤。　　2.舞蹈基本功训练采取芭蕾和古典相结合的方法。　　3.为了尽快提高队员的表演水平，在训练过程中，采取基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。　　4.定期观看舞蹈录像资料及视频资料，以提高队员的表演水平水平，开拓每位舞蹈队员的视野。、　　四.训练要求　　1.队员在舞蹈队内，不要大声喧哗，要保持屋内的环境卫生。　　2.队员每天遵守作息时间，不迟到、不早退，按时训练。.　　3.经常不训练或不遵守训练时间的队员，要给予适当的惩罚。　　4.队员之间要团结友爱，互帮互助，形成良好的训练氛围。　　5.训练要积极、主动、刻苦，树立为校争光的思想。　　五、训练时间和地点：　　活动起止时间：。活动地点：舞蹈室　　上良学区中心小学　　舞蹈兴趣小组活动计划及行事历　　一、学生基本情况　　本次参加舞蹈队的学生是本学期新招收的学生，基本没有接受过舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同，所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际情况，特别做出如下的训练计划：　　二、训练步骤　　经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。　　当学生在地面完成软度开度的训练以后，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。　　通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。　　舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。　　三、基本功训练内容：　　手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等　　地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。　　腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。　　身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。　　四、训练时间：每周一、周五第七节课　　五、训练地点：原三年级教室　　六、工作行事历　　第一周：了解基本的基础训练　　第二周：韧带的训练　　第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场　　第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰　　第五周：复习腿部和腰部的训练　　第六周：腿部和腰部能协调的结合起来　　第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份第八周：复习动作　　第九周：教学生单个舞蹈动作　　第十周：教学生单个舞蹈动作　　第十一周：教学生单个舞蹈动　　第十二周：进行动作之间的串联和衔接　　第十三周：练习串连后的舞蹈动作　　第十四周：进行技能技巧的开份　　第十五周：对学生进行指导，练习　　第十六周：复习舞蹈动作和练习技巧　　第十七周：复习舞蹈动作　　第十八周：练习技巧　　第十九周：结合音乐练习成品舞蹈。　　第二十周：进行舞蹈表演　　_______小学校舞蹈队