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篮球全年训练计划 　　篮球训练计划XX—XX学年度第二学期　　学校：星辰实验学校　　年月日　　年月日　　年月日　　年月日　　黄州区陈潭秋中学　　篮球队训练课时计划　　教练员：张志　　学年度：XX-XX　　XX-XX学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排　　制订人：张志　　一、训练日期：　　XX年　　训练时间：放寒假二、总任务：　　培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。三、训练原则：　　1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。　　3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。　　5.每天的训练时间为小时。　　6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。五、训练重点安排：　　1.第1——2周：　　讨论和制定计划。2.第3——4周：　　柔韧性练习。　　罚篮、三分球练习。小力量训练。3.第5——6周：　　半场人盯人攻守练习。五点投篮练习。罚篮练习。4.第7——8周：　　加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。速度、力量、耐力训练。　　区域联防。5.第9——10周：　　半场各种运球突破上篮技术。教学比赛。6.第11——12周：　　篮板球训练。教学比赛。罚篮。7.第13——14周：　　阵地进攻，强调配合训练。五点投篮。8.第15——18周：　　布置寒假假期体能保持性训练作业。　　六、学期训练小结。　　针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。　　篇一：篮球队年度训练计划　　队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。　　比赛任务：参加XX年湖南省cuba选拔赛　　目标：前四名　　时期准备期竟赛期过渡期　　阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段　　时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期　　主要任务　　全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。　　巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。　　在比赛中创造优异运动成绩。消除因比赛引起的身心疲劳，巩固训练成果。　　比赛安排　　一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛　　负荷变化　　的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。　　以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。　　赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。　　主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大　　重复训练负荷强度大负荷强度大　　持续训练负荷强较大负荷强较大　　比赛训练负荷强度大负荷强度大　　恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑　　检查评定的　　内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试　　篇二：篮球队年度训练计划　　一）篮球训练目标与任务　　根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动(来自:写论文网:篮球全年训练计划)理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。　　年度训练安排　　1、准备期训练安排　　准备期包括调整期和假期两个阶段。调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。　　2、竞赛期训练安排　　主要任务是培养最