夏季中医药健康养生保健 课件.pptVIP

夏季养生保健知识讲座 第一部分 精神调摄 中医《内经》《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。 顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣感,使气宣泄，免生郁结 调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，免助阳气暴冲而伤正气。而无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，使自己的思想平静下来、神清气和；在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生，健康长寿了。  第二部分 起居调养 夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然。 夏天日长气温高，晚上睡眠时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。 夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施。 在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。 居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。亦应避免对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖 。 老年人精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作