轮滑初学训练计划.docx

轮滑初学训练计划 　　“轮滑”教学计划　　一、课程教学目标　　1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。　　2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。　　3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。　　二、教学内容　　1、理论知识　　(1)通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。　　2、发展身体素质练习　　(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；　　(2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑；　　(3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；　　(4)柔韧：静力性，动力性；　　3、轮滑基本技术和组合动作　　基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。　　基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒　　基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。　　基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。　　基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。　　组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。　　基本游戏：集体接龙、集体转圈。　　三、教学安排　　注意事项：　　1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。　　2.如