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运动计划的表格模板 　　训练计划　　B：力量训练：　　C：整理运动：使身体恢复到原来状态，保持最低心率，强度不易过大。　　心率得计算方法：220-年龄=？？*0、6=最低心率？*0、75=有氧极限心率您的运动心率：心率的测试方法；运动间隙用食指或中指按在腕关节和颈动脉保持10秒钟，将其乘6即得。　　D：备注：每周运动　　3-5次，运动中用力时吸气放松时呼气。生活中减少酒精和碳酸饮料　　的摄入，少盐控油，多吃蔬菜水果。保证睡眠。晚餐不要摄入过多的肉类。每次运动时间保持在一个半小时左右。　　教练：　　第一场11月1日上午9：30　　径赛　　田赛　　第二场11月1日下午2：00　　径赛　　田赛　　第三场11月2日上午8：30　　径赛　　田赛　　第四场11月2日下午2：00　　径赛　　田赛　　这是上届运动会的比赛时间安排，基本上不会有太大的改变，但具体时间要根据比赛进程来定。　　学生寒假身体锻炼意见　　中考考试项目：立定跳远、实心球、1000m\800m、身高\体重　　注意：每次锻炼前一定要充分热身、活动开身体各关节，避免发生运动损伤。　　各位学生家长，大家好：　　12级体育中考按惯例将在4月中旬进行，下学期3月9日正式开学，离体育中考剩余体育课时间大约10节课左右，时间很紧迫了。另身体素质的特点就是“不练则退”，寒假一个月的时间不积