心理衰老是更重要的衰老.PPTVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 中年人多數有心理老化 45至54歲人群中一半以上的人認為自己已經屬於“老年人”了 28%人想到自己變老時會心情沮喪；26%對變老有恐懼感；30%對晚年生活表示擔憂；91%認為政府需提高對老年人的關懷65%被調查者認為 自己在60歲前就已老了 多種原因造成“心態老齡化” 第一.工作壓力重45至54歲人群，特別是基層，已經遭遇晉升的天花板，在單位幾乎沒啥機會了，就等退休了。社會把大於45歲人的舞臺給拆了，沒戲唱了 二：用人體制造成“被老化”40多歲的人如還沒在領導崗位，工作中一般缺少競爭力，慢慢的就被年輕的、剛進入社會的代替了，自己也就被社會劃分為老年人一類三：被邊緣化導致心態變老 在單位被邊緣化，被老年化，幾十年的經驗抵不上一張文憑，認為是企業的包袱 中年白領比實際老10歲“身未老，心已老”中國醫師協會發佈《中國城市人群健康白皮書》調查全國31個省、自治區、直轄市，問卷51.3萬份，是中國規模最大“城市健康狀況大調查” 調查顯示，主流城市的白領亞健康比例達76%，處於過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%，35-50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢明顯加快，平均超過“日曆年齡”10年左右 買房、父母健康、婚姻和孩子 教育成為白領四大壓力源 買房壓力占46%，為頭號壓力 父母健康問題則成為白領第二大壓力，達38%留守老家的 “空巢父母” 無人照顧的問題，成為 “移民白領”心裡的痛 80%白領飲食、睡眠不規律感覺疲倦23.7%的受調查白領表示早餐“隨意打發，起晚就不吃了”20.7%經常在外吃速食，不能保證蔬菜水果的正常攝入54.4%每天感覺沒睡夠32.4%睡眠品質不好46%偶爾運動一次 條數越多，心理衰老越明顯 1.經常發生膽怯和害怕。　 是。　否。2.他人出錯自己也感到不安。 是。? 否。 3.稍受冒犯就火冒三丈。　　 是。??否。4.他人求助時常不耐煩。 是。??否。5.經常坐立不安，情緒緊張。 是。??否6.脾氣日益暴躁。 是。??否。7.見到陌生人會手足無措。 是。??否。8.不能寬容別人（包括親友）。 是。??否。9.感情容易衝動。 是。??否。 10.有時會有生不如死的感覺。　 是。??否。 11.遇事舉棋不定，猶豫不決。 是。??否。12.身邊無熟人時會感到恐懼不安。是。??否。13.做事一意孤行，不聽旁人勸告。是。??否。14.經常愁眉不展，憂心忡忡。 是。??否。15.害怕孤獨，總希望有人閒聊。　是。??否。16.去別人家吃飯會感到彆扭。 是。??否。17.遇到緊張時會頭腦糊塗。　　　是。??否。18.常會想念已故親友。　 是。??否。19.情感脆弱，經常哭泣。　　 是。??否。20.曾去過精神科門診。　 是。??否。 心理衰老，雖然是人通向死亡的“催化劑”。可是，人們並不是束手無策的。可過自我調節，讓自己的心理上更接近於年輕心態，讓自己的生活充滿生機 一.時常保持積極的精神狀態 一個人有了進取心、理想，並充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。相反，如果沒有進取心和理想，並充滿失望，就會加速心理衰老。要學會正視現實，嚮往未來，少回顧過去， 並可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋 做到人老心不老，應該積極地追求生活目標，爭取為社會做一些力所能及的工作，這樣就有精神寄託，可以排除煩惱和孤獨，並在晚年激起為社會做一番事業的理想和希望，始終保持一種良好的積極的精神狀態 二.多用腦，勤思考 大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，一個人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。其實，只要有強烈的求知欲，即使高齡老人，仍能掌握新知識 三.加強體育鍛煉 體育鍛煉不僅可以改善和加強人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富老年人的晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。體育鍛煉要持之以恆，三天打魚，兩天曬網是無濟於事的 對任何人來說，最重要的人際關係是家庭關係。因為一個人一天的