需要常吃的十种健康食品.docVIP

需要常吃的十种健康食品 在这个分秒必争的社会里，如何拥有挥霍不完的活力来与时间赛跑，是致胜的一大关键。 　　因此我们特别搜寻了几点补充活力的饮食小方法，让你能以最轻松、最方便的方式，迅速恢复活力，令你光芒再现。 　 　　活力障碍原凶之一：压力来临 　　丧失活力因素：维他命B与C不足。 　　恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物来获得大量的补充。 　　活力障碍原凶之二：精神不济 　　丧失活力因素：维他命E摄取不足。 　　恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。 　　活力障碍原凶之三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感 　　丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。 　　恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。 　　活力障碍原凶之四：恼人的失眠 　　恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。 　　活力障碍原凶之五：上班族无元气 　　丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。 　　恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。 伴侣一：菠菜 　　不贫血——