新白雪公主镇昌国小.PPT

* 房間的鏡子 * 皇后房間 * 公主房間 * 房間的鏡子 * 房間的鏡子 * 房間的鏡子 * 大部分食物中都含有油脂，故不須額外補充。 豆魚肉蛋類-吃適量 主要功能 保持骨頭 牙齒健康堅固 儲存骨本，有效預防骨質疏鬆症、骨折 營養素 鈣質、蛋白質、維生素B2、維生素D 奶類-吃適量 奶類-吃適量 主要功能 提供必須脂肪酸，協助脂溶性維生素 吸收，維持正常生理代謝。 營養素 含有飽和與不飽和脂肪酸。提供脂溶性 生素(維生素A.D.E.K)，但並非最佳來源。 油脂-吃最少 油脂-吃最少 均衡飲食-六大類食物 食物分類名稱 生理功能 所含營養素 食物來源 五穀根莖類 體力主要來源 醣類 植物性蛋白質 維生素B群 飯、麵、麥片、玉米、蕃薯、麵包、餅乾 等 水果類 維持細胞健康、代謝正常、增強抵抗力 纖維素 維生素 礦物質 抗氧化劑 芭樂、木瓜、芒果、柳丁、蘋果、小蕃茄 等 五穀根莖類/水果類 食物分類名稱 主要生理功能 所含營養素 食物來源 豆魚肉蛋類 建構身體組織 維持正常新陳代謝 優質蛋白質 維生素B群 礦物質 海鮮、家禽、 各式肉類、蛋、豆類製品 油脂類 提供必須脂肪酸 提供脂溶性維生素 維持正常生理代謝 脂肪 必須脂肪酸 脂溶性維生素 各類油脂、如沙拉油、等 各類核果類食品、如花生、瓜子、等 均衡飲食-豆魚肉蛋類/油脂類 食物分類名稱 主要生理功能 所含營養素 食物來源 蔬菜類 預防便秘 纖維素 維生素 礦物質 抗氧化劑 大蕃茄、菠菜、高麗菜、空心菜等蔬菜 奶類 提供鈣質建構及保護骨骼性生理功能 鈣質 蛋白質 維生素B2 維生素D 鮮奶 保久乳 優酪乳 起司 均衡飲食-蔬菜類/奶類 白雪公主的健康餐 Add your text in here Add your text in here Txt Text Text Text Text Text 均衡的飲食多種類富變化的食物 要有健康的身體，必須 養成均衡的飲食習慣 不偏食 每天或每星期做適量的運動 保持心境開朗。 健康的身體 ~有獎徵答時間~ Q1、一天要吃幾份蔬菜水果？ A1、一天要吃3份蔬菜2份水果 Q2、一份蔬菜的量是多少？ A2、一份蔬菜的量是100公克 Q3、一份水果的量是多少？1、1個拳頭大。2、2個拳頭大。3、3個拳頭大。 A3、一份水果的量是多少？1、1個拳頭大。 Q4、牛奶中哪兩種營養素可以讓小朋友長高長壯？ A4、牛奶中哪兩種營養素可以讓小朋友長高長壯？鈣質和蛋白質。 Q5、哪一種才是正確的？1、只吃愛吃的食物2、均衡攝取6大類食物3、為了減重所以吃很少 A5、哪一種才是正確的？ 2、均衡攝取6大類食物 ~The End~ * 皇宮內部 * 皇后房間 * 公主房間 * 房間的鏡子 * 房間的鏡子 * 房間的鏡子 * 房間的鏡子 * 房間的鏡子 新白雪公主 鎮昌國小 營養師 林玉麗 很久很久以前 皇宮 皇后房間 公主房間 魔鏡 魔鏡啊魔鏡 誰是世界上 最漂亮的女人 每 一 天 魔棒 魔鏡 世界上最漂亮的女人 當然是皇后大人您了 這是當然的囉， 喝呵呵。 魔鏡 魔鏡啊魔鏡 誰是世界上 最漂亮的女人 終 於 有 一 天 魔鏡 ……………………… 為什麼 不回答我？ 魔鏡 ……………………… 快說， 不然我就要 把你打破了 魔棒 魔鏡 皇后大人， 雖然您很漂亮， 但是白雪公主 比您更漂亮 可惡，為什麼 白雪公主 會比我更漂亮 皇后房間 去白雪公主房間 看看到底她做了什麼 才會比我漂亮 公主房間 發現了三顆蘋果 還有一本筆記本 這一定就是白雪公主 漂亮的秘密 一 個 月 之 後 魔鏡 魔鏡啊魔鏡 誰是世界上 最漂亮的女人 世界上最漂亮的女人 是皇后大人您 和白雪公主啊 魔鏡 白雪公主和我 誰比較漂亮呢？ 所有的皇后裡面 最漂亮的是皇后大人您， 所有的公主裡面， 最漂亮的是白雪公主 魔鏡 算你會說話！ ………………………… 白雪公主之秘密筆記 均衡飲食-六大類食物 飲食金字塔 主要功能 熱量主要來源 營養素 醣類、植物性蛋白質、維生素B群 五穀根莖類-吃最多 五穀根莖類-吃最多 主要功能 預防便秘 營養素 纖維素、維生素、礦物質 抗氧化物質 蔬菜類-吃多一些 蔬菜類-吃多一些 蔬菜份量這樣吃～每天3份 1份蔬菜的量 =生重100公克 =烹煮前(1 碗) =煮熟後(半碗) 主要功能 維持細胞健康 代謝正常，增強抵抗力 營養素 纖維素、維生素、礦物質 抗氧化物質 水果類-吃多一些 水果類-吃多一些 水果份量這樣吃～每天2份 Click to add Text Click to add Text Click to add Text 1份水果的量 =約3 - 4兩 =拳頭大小(1 顆) =切好(半碗) 主要功能