良好饮食习惯.pptVIP

食物的營養素 營養教室 我的感想 :要養成一個良好的飲食習慣,首先每日要定時定後進食(早.午.晚)三餐.每次進食時都不要偏少或過量.最重要的是大家記得不要偏食啊!每類食物都提供不同身體所需的營養,我們進食時應按照食物金字塔的份量比例進食,同時每天要喝6-8杯水,以促進身體健康 .最後呢..每日抽時間做適量的運動,加速血液循環,這樣不容易聚積脂肪,而變成大肥人! * * 良好的飲食習慣 [ 食物金字塔 ] 是把營養豐富的食品，有系統的歸類，令人能夠一目了然及印象深刻，這些食品都十分普遍，不過有些食物必須是主幹，再以期他為輔助，才可配搭成營養豐富的膳食。均衡飲食是健康的基礎，如果能根據 [ 食物金字塔 ] 的比例進食，再無須倚賴進補以供身體所需。此外，由於性別、年齡及生理狀況的差異，每個人對營養需要亦不同，但每天仍可按金塔的比例來選擇食物，依分量多寡而變動，注意食物以天然清淡為主，才算吃得健康。 ??????? 碳 水 化 合 物 : (a)蔗 糖 和 各 類 糖 果 ( 萄 萄 糖 ) : 較 易 吸 收 ， 能 迅 速 提 高 血 糖 。 (b)米 飯 ， 蔬 菜 ， 水 果 及 豆 類 : 消 化 較 慢 ， 能 穩 定 消 化 系 統 ， 適 宜 糖 尿 病 者 。 蛋 白 質 : 構 成 人 體 肌 肉 、 器 官 、 抗 體 。 合 成