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八宝小学体育组 PAGE \* MERGEFORMAT2 50m快速跑单元教学计划 单元教学内容 50m快速跑 单元 教学 目标 通过50m快速跑的单元教学，学生能进一步掌握快速跑的基本练习方法，能说出简单的动作要领和术语的名称，学会起跑，起跑后加速跑、正确摆臂等动作技术；发展学生灵敏、协调等身体素质，提高快速奔跑的能力；促进身体各系统、器官的发育。培养学生顽强拼搏、勇于竞争的坚强意志。 课次 课的内容 教学目标 教学方法 1/7 一、摆臂、小步跑 动作要领：两腿前后开立，抬头、挺胸、收腹，肩部放松，以肩为轴，自然屈肘、前后摆臂。 教学重点：屈肘前后摆臂、摆臂与小步跑自然结合。 教学要求：放松沉肩，动作自然协调。 一、摆臂、小步跑 初步学习小步跑的动作方法，结合摆臂动作，能做到蹬摆动作连贯。通过摆臂的学习产，明确正确的摆臂姿势是提高快速跑的前题，选择握拳或立刀的摆臂手形，掌握屈肘前后摆臂的动作方法，纠正手臂外展、直臂摆动，摆小臂错误的动作。培养学生积极进取、刻苦锻炼的意志。 一、摆臂、小步跑 1、讲述摆臂在跑步中的作用。介绍摆臂“握拳”或“立刀”两种手形供学生选择。讲解示范摆臂动作。 2、原地模仿教师动作进行练习。 3、跟随教师掌声的频率快慢变化，练习摆臂，体会摆臂频率的变化。 4、示范讲解小步跑动作方法。 2/7 二、各种不同方式的起跑 动作要领：起跑时重心稳定，注意力集中，快速反应、协调灵敏。 教学重点：后蹬有力、动作协调。 教学要求：不得踩起跑线和越线起跑。 二、各种不同方式的起跑 通过不同方式的起跑练习，学会起跑的简单动作技术，初步掌握起跑后加速跑的动作技术。学生能说出各种起跑的名称方法；以不同的信号、方式、要求练习起跑，提高学生练习兴趣的积极性；发展学生灵敏协调的身体素质和感知快速反应能力，培养在集体中锻炼的良好行为。 二、各种不同方式的起跑 1、讲解各种起跑的动作要领。 2、运用站立、分腿坐、仰卧、俯卧、背向站立等不同方式练习起跑。 3、通过声音、颜色、动作等不同发令方式起跑，提高注意力和观察力。 4、讲解示范站立式起跑方法。 5、听教师发令，学生站立式起跑后进行30m加速跑。 6、进行40m快速跑比赛。 课次 课的内容 教学目标 教学方法 3/7 三、高抬腿跑及奔跑游戏： 动作要领：上体正直或前倾，大腿高抬，大小腿自然折叠。 教学重点：上体正直，前脚掌蹬地。 教学要求：大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。 通过高抬腿练习，能配合全身协调摆臂，充分体验大、小腿蹬伸的感觉，为途中跑打下坚实的基础，能描述简单的动作技术要领。乐于与他人进行合作练习，同时发展下肢力量和爆发力，提高协调性，培养学生顽拼博和勇于竞争的意志品质和良好体育锻炼习惯。 三、高抬腿跑及奔跑游戏： 1、教师示范原地高抬腿跑的动作，并讲解动作方法和技术要领。 2、学生原地进行高抬腿跑的练习，自然摆臂，大腿抬至水平。 3、两人合作练习，辅助者双手平置于练习者体前，练习者做大腿高抬触及辅助者手掌的动作练习。 4、10m行进间高抬腿跑。 4/7 四、途中跑练习 动作概念：上体正直或前倾，当蹬地腿离地面后，大小腿及时折叠，脚跟直接靠拢臀部。大小腿折紧前摆，高抬大腿并积极下压扒地。蹬摆结合，两臂摆动动作的协调配合。 教学要求：蹬摆自然协调，重心平稳。 四、途中跑练习 通过起跑8~10m以后，进入途中跑阶段的学习，让学生能保持身体正直或略向前倾的身体姿势，掌握前脚掌蹬地的方法，能使得髋、膝、踝关节快速伸展，完成快速有力的后蹬，能描述途中跑简单的动作要领，同时保持两臂前后协调摆动，并能快速通过终点线。 四、途中跑练习 1、教师讲解示范途中跑的技术动作，学生采用站立式起跑方式，听发令后途中跑练习30m。 2、教师请优秀学生示范，并讲解途中跑的过程中应注意的几个要点。 3、学生进行40m快速跑。教师及时评价途中跑的情况。 4、体育骨干发令，进行50m快速跑，教师参与学生练习。 5/7 五、50m全程跑 动作要领：起跑反应快，后蹬有力，途中跑中充分后蹬、协作协调。 教学重点：起跑反应快，后蹬有力，协作协调。 教学要求：沿直线快速通过终点。 五、50m全程跑 通过50m全程跑的学习，进一步掌握起跑、起跑后加速跑、正确摆臂等动作技术，有效提高途中跑速度，使学生能简单表达出动作概念和方法；同时发展下肢力量，提高身体协调能力，养成刻苦锻炼的好习惯和积极认真的学习态度。 五、50m全程跑 1、复习摆臂与高抬腿练习。 2、进行40m途中跑练习。 3、请优秀生示范，并集体讨论。 4、追逐跑：让距2m。 5、分四组，组织学生50m快速跑。 课次 课的内容 教学目标 教学方法 6/7 六、50m快速跑 动作要领：起跑反应快，后蹬有力，途中跑中充分后蹬、协作协调。