学会调控情绪 .pptVIP

课前检测——情绪是可以调适的。 （一）课前预习 ⑴我们不应做情绪的“______”，而是做情绪的“主人”。 ⑵如果说情绪是奔腾的洪水，那么____就是一道坚固的闸门。 ⑶我们可以通过改变自己的____来控制自己的情绪。 （二）分析 通过对一天情绪变化的观察，态度的变化与情绪的变化有什么不同。 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐 用理智调适情绪 我们不能做情绪的奴隶，任它支配自己的行为。 如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。 为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 同学们看过教材65页相关链接“老奶奶两个儿子做生意的故事”。 以上两个故事说明什么问题？ 可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 五、达标检测及练习   （一）选择题 1.情绪是影响学习和工作效率的重要因素之一。我们应该 （ ） A.做到在任何情况下都不产生情绪  B.学会有意识地调节和控制自己的情绪 C.让喜、怒、哀、惧等情绪轮流出现  D.尽量发泄自己的情绪 2.“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍：相信吧，快乐日子就会到来。”这说明了 （ ） A.这说明了生活中到处是烦恼，只能忍耐 B.要学会调节、控制情绪，在困难中看到希望，以乐观的心态对待生活 C.忧伤和愤慨是消极情绪 D.要对一切持无所谓的态度 3.人们常说“笑比哭好”，但《儒林外史》中的范进却在中举后因狂喜而发疯。这说明 （ ） ①喜其实是一种不良情绪 ②情绪对人的影响具有两面性 ③人们应当学会调控情绪 ④宣泄是调控情绪的最佳方法 A. ①②③ B. ②④ C. ②③ D. ①③④ （三）知识应用题 5.材料： 下课后，小涛与小坤因小事发生了口角，继而大打出手，结果小坤被打伤。班主任让他们写了深刻的检讨，小涛向小坤赔礼道歉，小涛家长赔付小坤医药费。阅读材料，回答下列问题： ⑴请你分析他们打架的原因。 （提示） 不能控制自己的情绪，成为情绪的奴隶。当通过老师教育改变态度，认识到错误，同时也付出了代价。 ⑵初中生的情绪有何特点？ （提示）初中生正处于少年期，情绪与情感处于半幼稚半成熟阶段，它们的特点是： ①半外露、半隐蔽性。喜形于色，但缺乏调节。 ②高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲动性。如： ③情绪、情感体验不平衡，往往出现矛盾的状态。例如： （一）阅读。排解不良情绪。⑴就要登台参加表演的小丽暗暗对自己说“不要紧张，沉住气。”小丽这种调节情绪的方法属于________ 法。⑵冼星海在国难当头时，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人同仇敌忾的民族精神。冼星海控制情绪的方法是________法。⑶小强在学校碰坏了同学的文具盒，被同学责备，他觉得这点小事使自己在同学面前丢面子，感到很生气。回到家后，妈妈对他说：“假如你的文具盒被同学碰坏了，你会怎么样？”妈妈劝导小强的方法属于________法。（二）自我小调查。 不良情绪对你带来了怎样的烦恼。 李 伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 排解不良情绪的方法 转移焦点： 当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。 排解不良情绪的方法 哭 合 理 向他人倾诉 发泄法 进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫 合理发泄： 不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 排解不良情绪的方法 理智控制法 人都