三大步伐教学方案.pptVIP

原地摆臂练习 用途：通过练习，使学员掌握跑步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。 口令：“原地摆臂”“跑步—走”“一”“二”“停” 要领：当听到“原地摆臂 跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领迅速向前摆出；当听到“二”的口令，换臂；听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。 组织练习：可采用体会练习，互助练习，突出限制训练。 容易出现的问题及纠正方法 摆臂时上下打鼓或肘部外张 纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。 分解第一步和最后一步 用途：通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏。 口令：“跑步行进分解动作”“跑步—走”“二”“立定”“二” 组织练习：先体会分组练习（重点），而后集体合练。 容易出现的问题及纠正方法 1.预令弯腿，第一步跃不出来 纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌（口令稍长），听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。 2.立定时右臂收回的同时左臂摆动 纠正的方法：进行分解训练，反复练习。 第三步 连贯动作训练 组训方法：个人体会，互助练习，集体合练，汇操评比 容易出现的问题及纠正的方法 1.提拳不迅速 纠正的方法：反复练习，掌握提臂路线 2.出脚不弹跃 纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌（口令稍长），听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向前方跃出，前进中应该保持前脚掌先着地。 3.三式摆臂法（打鼓式、前摆式、斜摆式） 纠正的方法：摆臂时体现前推后拉，前不露手，向前摆臂时小臂略平，向后摆臂时肘部里合。 立定动作不协调 纠正的方法：多练习分解动作。 第七个训练内容 口令：敬礼与礼毕 敬礼与礼毕 动作要领：当听到敬礼的口令以后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下微向外张约20度，手腕要直不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者 。 达到的标准与要求 敬礼时要严肃，庄重，自然，大方做到：“取捷径，举收快，手腕直，大臂平，与两肩成直线”。 组织练习：体会练习，分组练习，集体合练等。 容易出现的问题及纠正的方法 1.手型不正确 纠正的方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。 2.歪头 纠正的方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。 3.手腕不直 纠正的方法：做动作时手腕挺直。 4.甩腕 纠正的方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。 第八个训练内容 口令：蹲下与起立 蹲下、起立 动作要领：听到蹲下的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，两手自然放在两膝盖上，上体保持正直。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚去捷径靠拢左脚成立正姿势。 组织训练 分解动作 口令：“蹲下分解动作”“蹲下”“二”“起立” 当听到“蹲下分解动作 蹲下”的口令以后，右脚后退半步；听到“二”的口令以后臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，两手自然放在两膝盖上，上体保持正直。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，听到“二”的口令以后右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。 容易出现的问题及纠正方法 1.蹲下后弯腰、低头 纠正的方法：腰杆挺直，挺胸抬头。 谢 谢！ 放映结束 感谢各位观看！ 让我们共同进步 第一步 原地摆臂练习 用途：通过练习，使学员的摆臂路线，达到路线 正确，位置正确，前后定位。 口令：“原地摆臂”“一”“二”“停”。 要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。 组织练习：可采用体会练习，互助练习，突出集体合练流水作业。 容易出现的问题及纠正方法 1.克服三种腕：“张腕、压腕、勾腕”。 纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。 2.克服四种臂：“夹臂、张臂、甩臂、悠臂”。 纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量向前推到位，用手腕的力量压到位。 第二步 腿部动作的练习 用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明确，步幅准确。 口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步—走”“立定” 要领：当听到“抱腹齐步准备”的口令后，双手交叉（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。 组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。 容易出现问题及纠正方法 1.弓腿 纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。 2.全脚掌着地 纠正方法：迈步时，脚跟