如何处理游泳时的抽筋现象.pdfVIP

如何 处理游泳时的抽筋现象 如何处理游泳时的抽筋现象 何何何何何何 我们在游泳时常会发生抽筋现象。抽筋，就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳、游泳过久或突然受 冷水刺激所造成。当发生抽筋时，不要惊慌，应马上上岸擦干身体。如果是在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游 回岸上.应沉着镇静，呼人救援，或自己漂浮在水面上.控制抽筋部位，一般经过休息抽筋肌肉会自行缓解。 何何何 出现抽筋时，如果我们学会一些处理方法，根据产生的部位，分别进行处理，抽筋并不可怕。 手指抽筋 何何何 将手握成拳头.然后用力张开，然后再迅速握拳，如此反复数次，至抽筋解脱为止。 手掌抽筋 何何何 用另一手将抽筋的手掌用力压向背侧，并作振颤动作。 手臂抽筋 何何何 将手握成拳头，并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。 小腿或脚趾抽筋 何何何 用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，以使小 腿伸直，缓解抽筋症状。 大腿抽筋 何何何 弯曲抽筋的大腿，使之与身体成直角.并弯曲膝关节，然后用两手抱住小腿，用力使其贴在大腿上，并做振 颤动作.随即向前伸直。 腹直肌抽筋 何何何 即腹部处抽筋，可以弯曲下肢，使之命近腹部，然后用手抱膝，随即向前伸直。