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心理成熟的人都是这样化解悲伤 我身边有很多正能量患者，有的甚至到了癌期。我常开玩笑把他们叫做正能量癌患者。 因为很多的时候，他们都会无意识地要求自己：要开心。要坚强。要充满正能量。 好像这些才是对的，才是我们应该做的，应该追求的。悲伤、消极、糟糕形象、脆弱都是应该尽量消除的。 所以每当放假的时候，下班的时候，聚会的时候，与朋友、家人在一起的时候，他们就想尽办法去开心，去唱歌，去旅游，去聚会，去购物可是，当你做这些的时候，你真的是由衷地，从内心深处感觉到开心吗？ 每次与人群狂欢后，回到家你难以言表的失落，却分明告诉你——你充的是假正能量。所以人们发明了一个很好的词来表达自己的心情：节后抑郁。 很多人都喜欢表现自己。在人群中，每次你都努力展示了最好最阳光最棒的部分，让人觉得你好棒，好开朗。或者表现了你很善解人意的部分，让人觉得你很善良，很热情。 可是每次回到家，你难以言表的孤独，又在告诉你，你认识那么多人，可没有一个人在你心里，没有一个人跟你是亲近的。于是，又有另外一个词来形容你：留守成年。 我想，你可能不知道的是，很多时候：越是快乐，越是悲伤。越是欢乐，越是失落。越是表现，越是孤独。 当然，不是所有时候都是这样的。 朋友失恋了，突然就找到我。按照传统思路，我带他去看了部喜剧片。别人难过的时候，要哄他开心嘛。出来后，我笑得人仰马翻，他说好难受。我才意识到，这不仅是部搞笑片，更是部关于背叛、欺骗、爱上别人的电影。 作为一名下不了班的心理咨询师，我赶紧找个安静的咖啡馆，借着灯光昏暗，音乐忧伤，做了一点疏导，让他大哭了一场，才感觉舒畅多了。而我也终于感觉跟他没了隔阂。 人内心的悲伤，无法通过快乐来排解。在有悲伤的时候，越是要求自己快乐，悲伤越是被堵住，感受就越是明显。 所以越是用快乐来填补悲伤，悲伤就会在快乐离开后强烈反弹。 悲伤被堵住了，你跟别人之间，也不可能有真正的连接。人与人之间是通过感受的表达来连接的。 也就是：我有一种情绪，萦绕在心间。你看到了它，理解了它，我们之间就产生了连接。如果你能替我表达了出来，我们之间就产生了亲密。 这就是共情——世间最好的心理治疗处方。 我有一种情绪，萦绕在心间。如果我不能表达它，你也不能看见它，我们两个一起回避了它，我们之间就只能有一种捅不破的隔阂，你走不近我，我走不近你。 情感被堵住，隔阂就产生了。情感被分享，能量就流动了。 情感被堵住的情况很多。 理性会堵住情感。你会见到很多理智的人，知道很多事情该怎么做，知道怎么利益最大化，能给你很多建议。但是你就是感觉靠近不了他，因为他的感受被读者，没有表达。 反向会堵住情感。明明是这种感受，却非要表达另外一种。这时候你会发现你也感受不到他。妈妈怕伤害孩子，在难过的时候强颜欢笑，孩子感受到的并不是快乐，而是感觉不到妈妈。 而情感流动的方法却只有一个：选择真诚。 当我发自内心真正快乐的时候，我把快乐分享给你，你感受到了我的快乐，我就会感觉跟你很亲近。比如我发奖金的时候，梦想实现的时候，交了新朋友的时候 如果你被我的快乐感染，由衷地跟着我一起快乐，替我感觉到快乐，我就会更快乐。这时候我的快乐就在流动了；但是如果你没有接得住我的快乐，我的快乐将被堵住。 比如你嫉妒我，看不上我，或者你对快乐有禁忌，你可能就会说出：切，这有什么的。有什么好嘚瑟的。不过是侥幸罢了。一定是因为走后门 这时候你发现你的快乐就像是被浇了冷水一样，瞬间凝固成空气的形状。 如果我悲伤的时候，我能把悲伤分享给你，你感受到了我的悲伤，并理解了它，你静静地陪我一起悲伤，允许我悲伤，我的悲伤就会流向你，你就会替我消化它，我的悲伤就流动起来了。比如我孤独的时候，自卑的时候，挫败的时候，绝望的时候，失落的时候有个人倾听、陪伴，并理解，是件非常幸福的事。 当我悲伤的时候，如果我不能允许自己悲伤，我就无法表达悲伤。 如果你不能允许自己悲伤，你就不会允许我悲伤，你就会安慰我别悲伤，用“别想那么多”、“开心点”、“带你看电影去”等话来堵住我，这时候悲伤就成为了我们之间的禁忌，无法流动。 一个人能量流动的状态，就是快乐的时候快乐，悲伤的时候悲伤。 这时候他跟人建立了连接，感受到的就是喜悦，而不是快乐。一种从内心深处生出来的力量和感动，一种从内而外的幸福感。这种幸福感就是： 还好有你。 能量流动的人就是有活力的，喜悦的，幸福的。他能做自己，他身心一致。 而一个人一旦有了“不能悲伤”的禁忌，他就开始了身心不一致的分离。 我们课里有个同学也是如此，来了就疯啊闹啊，就热情啊帮助别人啊，让人感觉他真好。 直到第3天，当我铺垫了很多后，尝试揭开他真实的面孔：你为什么一定要如此友善呢？