身心健康及职业疾病预防.ppt

精神疾病的徵兆與辨認 思考：語言、思想、記憶力、判斷力、 定向感(時間地點之錯亂) 知覺：聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺 行為：課業、人際、活動、購物、自殺計畫、強迫或 怪異行為 情緒：憂鬱、亢奮、緊張、悲傷、恐懼 （產生原因、嚴重度、持續時間） 生理：睡眠、食慾、性慾 你習慣讓自己更好的模式 問自己 問朋友 問家人 問神明 問上人/神父 問算命 問醫生 問輔導志工 問專家 如果有一種方式可以讓你的生活更好，你願意嗎？ * 謝謝聆聽 Thank you for listening 把心放在事情上， 而不要把 事情放在心上 * * * * 基本上有種說法是，分為兩類 1.原先就有病理的症狀，因為壓力而加劇 2.病理都檢驗不出問題，而出現的症狀 有那些系統會受到引響 呼吸系統 自律神經系統 消化系統 內分泌系統 泌尿生殖系統 * * * * 閉上眼睛好好的想想 是不是常常因為教養小孩 心浮氣燥？ 是不是常常因為家長的話 影響你對孩子的看法？ 是不是常常為了教養孩子的事 而生氣？ 是不是常常對孩子的表現/家長的要求感到不滿意？ 你所面臨的『新』挑戰 少子化 父母對孩子高度期望 家庭功能式微 家庭教育的需求 社會快速變遷 孩子問題多樣性/危機性 要有眼觀四方，耳聽八方的敏感度(家暴、性侵、高關懷家庭……通報) 家長的生活和期待 常伴隨著我和孩子的情緒有那些? 憤怒 生氣、微慍、憤恨、急怒、不平、煩躁、敵意、較極端則為恨意與暴力 悲傷 憂傷、抑鬱、憂鬱、自憐、寂寞、沮喪、絕望、以及病態的嚴重抑鬱 恐懼 焦慮、驚恐、緊張、關切、慌亂、憂心、警覺、疑慮，以及較嚴重的恐懼症與恐慌症 快樂 如釋重負、滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜，及較極端的躁狂 愛 認可、友善、信賴、和善、親密、摯愛、寵愛、癡戀 驚訝 震驚、訝異、驚喜、嘆為觀止 厭惡 輕視、輕篾、譏諷、排拒 羞恥 愧疚、尷尬、懊悔、恥辱 情緒象限 強烈 II I 負 正 向 向 III IV 微弱 N個我 現在的我扮演了哪些角色? 這些角色分別佔據了我多少的能量? 我最喜歡扮演的角色? 告別短暫的烏雲 壓力 = 壓力源 內外在的資源與支援 壓力過大/心情不好時 你會如何? What will you do to deal with Pressure? 壓力之一般適應症候群 General adaptation syndrome 警覺反應期 1.震驚期 2.反震驚期 抗拒期(戰或逃) 體內“可體松”(壓力荷爾蒙)增加(影響睡眠，導致體重增加，並會讓人感覺精疲力盡，高血壓、心臟疾病，免疫系統也會變差，破壞和記憶有關的腦細胞，特別是海馬，而損害記憶力 ) 耗竭期 Q1 發生以下那一項事件不會有壓力的產生呢？ 結婚 個人受傷或生病 工作問題 托育問題 以上皆會 * Q1 發生以下那一項事件不會有壓力的產生呢？ 結婚 個人受傷或生病 工作問題 托育問題 以上皆會 * 壓力來源 Sources of stress 生活鎖事 生活變遷 活在變化中 挫折 心理衝突 1.雙趨衝突 2.雙避衝突 3.趨避衝突 自我引發的壓力 1.A型性格 2.完美主義 3.喜歡照顧人 4.勞碌命型 你不必追求優秀 5.祀人憂天型 但你可以做到良好 Life process 生活事件壓力評量表加總： 如果超過300的人 表示有最高度的健康危機 如果介於150-300之間的人 兩年內有50%機會發生嚴重的健康危機 如果低於150以下的人 約有1/3的機會發生嚴重的健康變化 壓力大嗎？有時候沒有發生也會是一種壓力… 沒有對象 工作沒有著落 工作付出沒有得到肯定 伴侶間沒有話題 沒有朋友 *