2016年春期七年级生物下册 资源扩展 有氧运动新人教版.pptVIP

* 有氧运动 教学主题:有氧运动 学习目标:能够选择正确的健身方法 学习重点:掌握有氧运动的方法和手段 学习难点:有氧运动原理 有氧运动 有氧运动：即机体在有氧供能状态下的持续性运动。 有氧运动中主要的器官是心脏、肺及肌肉，前二者决定氧的摄入、运输，后者决定氧的消耗。因此有氧运动中主要是促进心肺功能和肌肉的工作耐力，是一种低强度的持续性运动，又称为“心肺功能锻炼”。 有氧运动的益处： 促进心肺功能 增强神经调节能力 增强体力，提高机体免疫力 提高机体代谢率，促进细胞的活性化 消耗机体过剩的能量物质，预防肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病及动脉硬化、糖尿病等。 促进生长发育，延缓机体老化。 有氧运动的关键是如何控制运动强度 运动强度的控制决定运动效果的产生。日常生活的活动也是在有氧状态下的机体运动，体力劳动也是在有氧状态下的机体运动，但多半是起不到刺激的强度，达不到心肺功能促进作用。“起的早不一定身体好”，有很多人在健康锻炼中投入很大，但收益很浅，关键是没有科学化的指导，不能合理安排运动中的强度和持续时间。 如何制定有氧运动强度 1.最高心率：一分钟内心跳的最大次数 2 .最高心率的测试：最大运动能力测试中获得，