Level2公路单车技术训练班-CMSCycling.pptVIP

教練個人運動履歷簡介 梁志恆 (Jeremy Leung) 本人 2003年退役職業單車運動員生涯後，工餘時間積極推廣公路單車技術培訓，為香港單車運動作出無條件之貢獻，希望你們努力不懈，勇於嘗試，將來擁有這些公路單車技術後是終身受用的。  開辦不同程度之公路單車技術訓練班目的 * 認識公路單車運動所需要的各項技術講解。 * 當你們擁有了基本公路單車技術後，意外率將會減低。 * 強調先要達到有穩定既公路單車技術觀念，才可於未來進行各項針對性既 強度公路耐力訓練，從而享受得到過中的樂趣。 * 使你們在訓練中不知不覺地提高個人技術能力。 * 鍛鍊出你們在道路上有判斷能力和加強意識感覺。 * 從訓練當中提高你們各項穩定能力，達至得心應手的技術掌握。 * 可建立你們有自信心去挑戰未來不同程度既技術障礙。 * 訓練過程中發揮團體合作精神，共同表現出個人應有的態度。 * 了解自己現時所犯既缺點，加意作出針對性改善。 * 尊從各項訓練計劃，多嘗試，多練習，技術水平將會不斷提升。 * 只要肯接受各種挑戰，當遇到困難時勇於面對，便能克服各種心理障礙。 Level 1 公路單車技術訓練班 該訓練班目的是使你們能夠明白到最基本公路單車訓練所需要以下幾種技術知識： * 認識各款公路單車的結構和特性 * 基本道路安全知識及維修單車講解 * 控制單車技術方面要求達到最基本既直線平衡能力 * 不同程度既緊急剎車技巧訓練 * 最基本轉彎技術訓練 * 最基本打八字、慢車及定車技巧訓練 * 針對個人不同程度既技術改良訓練 * 如何於訓練當中控制單車做到得心應手的技術感覺 * 進行該訓練課堂總結之技術評核考試 (合格者才可升級) Level 2 公路單車技術訓練班 該訓練班目的是使你們能夠明白到深一層基本公路單車訓練所需要以下幾種技術知識： * 重溫 Level 1 所學到既技術作一次全面實習評估測試 * 講解踩單車台或單車機之基本技巧性訓練 * 在不同路段訓練如何運用各齒輪對比之間既時間配合 * 如何控制單車做到各項深一層基本技術訓練 * 講解如何選擇最佳入彎行車線既理論 * 上落斜坡停車起步、緊急剎車、掉頭技術訓練 * 窄路中直線行車、打八字、掉頭技巧訓練 * 進行各路段全面性馬路實習訓練 * 進行該訓練課堂總結之技術評核考試 (合格者才可升級) Level 3 公路單車技術訓練班 該訓練班目的是使你們能夠完全明白到公路單車訓練所需要以下幾種技術知識： * 重溫 Level 2 所學到既技術作一次全面實習評估測試 * 講解不同道路上所遇到既各種潛在危機 * 站立式踩法及加速起動之技巧訓練 * 採用附加手把既全面性技術訓練 * 高頻率式踩法技巧訓練 * 丘陵路踩法全面性技巧訓練 * 控制單車在單車台上進行高速度技巧訓練 * 實習到各道路及特殊地段進行全面性不同技術訓練 * 全面講解團體配合訓練過中既專業技術 * 進行該訓練課堂總結之技術評核考試 (合格者才可升級) Level 1, 2 3 公路技術訓練班時間表 訓練地點：全港各區 (視乎訓練內容而定) 訓練日期：逢星期六 (早上 6 - 8 及下午 2 - 4 或 4 - 6) 逢星期日 (需商討後預約時間) 訓練課堂及時間：每個 Level 需要進行總共 8堂實習訓練 (每堂為 2小時) 訓練名額：5 - 12人 (少於5人將取消該訓練班) 開班日期：Level 1 訓練班 --- 6月開始 Level 2 訓練班 --- 8月開始 Level 3 訓練班 --- 10月開始 有系統既公路訓練班 --- 待定 * 以上各 Level 訓練班最後 1堂 需進行實習技術評核考試 ** 凡合格者才可升級到另一個 Level 上課訓練 ** 不合格者需作補考或重學多一次該 Level 部份訓練課堂 科學化及有系統性的訓練必要器材 科學化及有系統性的訓練之專業器材 ******** 多謝大家支持 ******** Sonic Sports Association .hk CMS Cycling Team 合辦之公路單車技術訓練班 ********** 待續 ********** * * * 跑步 * 連續 4 年奪得新界區中學學界越野錦標賽個人全場總冠軍 (1989 - 1992) * 前香港隊青少年野外定向越野賽精英運動員 (1991 - 1996) * 連續 4 年獲全港青少年野外定向越野賽精英排名榜總冠軍 (1