课件：春季养生五大禁忌.pptx

;禁忌1：春捂不宜过汗 大家都知道“春捂秋冻”，但是，不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。专家称，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。;禁忌2：春天情绪不宜平和 一年之计在于春。春天是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以前一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。专家称，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”在春天保持愉快的心情才能达到养生保健的效果。 ;禁忌3：雾天不宜锻炼 春季到来，很多人开始加入了锻炼身体的队伍中。但是，当天气起雾的时候不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。所以，在雾天不宜出门锻炼身体。 ;禁忌4：香蕉和梨不宜吃 中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等，这些都有助于身体健康。 相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。 ;禁忌5：不宜过早穿单鞋 俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋，以免身体着凉，引起疾病。 ;中医认为“五色食物补五脏”：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。在日常生活中根据食物的颜色来选择饮食，是一种简单易行的养生方法。黑色食物含有丰富的微量元素和维生素，能够起到补肾的功效。下面是我推荐的7种黑色食物，供大家参考。 ;推荐1：核桃——补肾良品 核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的功效，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症，是难得的养肾佳品。 推荐2：黑豆——肾之谷 黑豆味甘性平，不仅形状???肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。  ;推荐3：黑米——米中珍品“黑珍珠” 黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。长期食用黑米可以延年益寿哦！ ;;推荐4：黑芝麻——补肾益气 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。;推荐5：黑木耳——补肾止血益气 黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。 推荐6：黑枣——滋补肝肾 黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。并且，黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。 ;推荐2：栗子——肾之果 栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。 栗子除了可以熟食外，还可生食，而且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。 ;肝脏是人体重要的代谢解毒器官，所以做好肝脏的保护工作异常重要。春季是养生保健的好时节，在春季应该如何养肝？;妙招1：多吃枸杞 枸杞有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，适用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣。所以，多吃枸杞可以起到保护肝脏的作用。建议大家可以用枸杞来煲汤或者泡茶喝，味道非常好。既美味又健康。;妙招2：保持心情愉快 中医认为脾气大易引起肝气郁结，情绪波动，导致肝火旺盛。所以，小编提醒您保持心情愉快也能养肝护肝哦！ 妙招3：尽量少喝酒 喝酒伤肝，这点已???成了生活的常识。虽然大家都知道喝酒伤肝，但有时候为了工作应酬又无法避免。小编规劝大家，切记尽量少喝酒，如果喝酒再吃感冒药，更加容易引起药物性肝病。 ;妙招4：多增加户外运动 增加户外运动，能够增加身体血液循环，帮助快速排毒，减少体内毒素，并且还能有效增强身体抵抗力，起到保护肝脏的作用。