热伤害防治及运动相关猝死认识-国军桃园总医院.pptVIP

每日體能監控量測體溫及體重 ◆配合每日2030時人員清查，督促所屬班兵體重量測，並 當場紀錄。 ◆每日4次（0630、 1400、1700、2100 時），班長親自量測，並當場紀錄。 體溫量測 體重量測 起 床 晨 間活 動 早 餐 上 午室 外操 課 上 午室 內操 課 午 餐暨 午 休 下 午室 內操 課 下 午室 外操 課 體 能 訓 練 晚 餐 晚 間活 動 0530 0600 ｜ 0700 0700 ｜ 0730 0730 ｜1030 1030 ｜ 1130 1140 ｜ 1400 1400 ｜ 1500 1500 ｜ 1700 1700 ｜ 1800 1810 ｜ 1830 1830 ｜ 2100 操課時間調整 33 上午第四堂課及下午第一堂課以排定室內課為主 * 預防重於治療 - 要求充足飲水 ◆上、下午操課前，檢查士兵水壺是否裝滿水，每節下課前由帶隊官要求官兵喝水。 ◆確實要求官兵補充水分，採少量、多次、慢慢喝方式。 (三軍總醫院中暑防治中心製) 操練/休息及飲水參考表 適用於一般體型，已接受熱適應，穿著一般野戰服於熱環境下工作者  熱度分類 熱指數 輕度訓練 中度訓練 重度訓練 工作/休息 (分鐘) 飲水量 (cc/小時) 工作/休息 (分鐘) 飲水量 (cc/小時) 工作/休息 (分鐘) 飲水量 (cc/小時) 1