十二经脉养生法(1)资料.pptVIP

23:00~1:00 足少阳胆经 1:00~3:00 足厥阴肝经 3:00~5:00 手太阴肺经 5:00~7:00 手阳明大肠经 7:00~9:00 足阳明胃经 9:00~11:00 足太阴脾经 11:00~13:00 手少阴心经 13:00~15:00 手太阳小肠经 15:00~17:00 足太阳膀胱经 17:00~19:00 足少阴肾经 19:00~21:00 手厥阴心包经 21:00~23:00 手少阳三焦经 养心最宜选午时 【午时】（11时至13时） 《素问·宣明五气篇》：五脏所恶 “心恶热” ：“心本属火，火之性热，而受热则病，故恶热。”心为火脏，热极则心火炽盛；心主血脉，热甚火炽则津血耗伤或迫血妄行；心主神明，热盛则神明昏乱，而见谵妄躁狂等。 午时要小憩：30分钟就可，不超过1小时。 重视早餐亦是为了午时养心 减轻心脏负担 《素问·宣明五气篇》：“心恶热，肺恶寒，肝恶风，脾恶湿，肾恶燥，是谓五恶。” 极泉（冠心病人的福星） 腋窝中点部位，腋动脉搏动处。 可以调节心律，探知心血管方面的问题，预防心血管早期疾病。 心绞痛：硝酸甘油，弹拨极泉。 气血不畅引起的心悸胸闷，神经衰弱，腹胀，两肋疼、劳损性肩周炎。 大拇指点按，弹拨，交叉互揉。弹拨时，出现无名指和小指发麻，就是弹拨对了。 神门（安神健脑治失眠 掌面腕横纹上，尺侧凹陷处，此穴也是心经的原穴 泻心火，安定心神，增强睡眠 增强胃动力，促进消化 经期情绪波动 预防老年痴呆 防晕车 增强通便能力 小肠经起于少泽，止于听宫，共19穴。 《素问·灵兰秘典论》：“小肠者，受盛之官，化物出焉” 主治头、枕、项、耳、目、咽喉、热病、神志病及经脉循行部位的其他病证 养护小肠在未时 【未时】（13时至15时） 吃好午餐（简单、重质不重量、避免过饱） 保持良好的心理状态，勿生闷气。 除大拇指以外的四个指头的指尖的指尖自然顶着你的手掌，并且可以用力捏紧，然后松开，然后捏紧，反复几次，可觉心情舒畅。 梳理小肠经 养老穴（治疗急性腰扭伤） 前臂背面尺侧，尺骨小头近端挠侧凹陷中 急性腰扭伤 老年病：治疗眼睛昏花、眼睑下垂、耳聋 耳鸣、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、脚步沉重 预防衰老：改善脸部血液循环，减少暗斑，改善肤质。 长寿 后溪（统治一切颈、肩、腰椎病） 握拳时，第5掌指关节后横纹的尽头。 统领一切肩、颈、腰椎病。 落枕 工作间隙将后溪穴这个部位放在桌沿上，腕关节带动双手来回滚动。 膀胱经起于睛明，止于至阴，共67穴。 《素问·灵兰秘典论》：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣” 主治眼病和头、项、背、腰、骶部、下肢病及痔疮、脱肛、精神病、癫痫等 膀胱的养护在申时 【申时】（15时至17时） 多喝水 不憋尿 多运动（必须全身出汗） 敲打经络（承扶穴到委中穴） 睛明（预防近视的要穴） 眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。 预防近视和眼部疲劳。 迎风流泪。 点按，向内上方用力。 委中（腰酸背痛，一按就灵） 膝盖后窝正中。 “腰背委中求”，此穴既是治疗腰背酸痛、腰肌劳损的要穴，也是人体排毒的重要出口。 按压、弹拨。 肾经起于涌泉，止于俞府，共27穴。 《素问·灵兰秘典论》：“肾者，作强之官，伎巧出焉” 主治妇科、前阴病、肾、肺、 咽喉病及经脉循行部位的其他病证 养肾最宜选酉时 【酉时】（17时至19时） 十趾抓地（刺激涌泉） 多食养肾之品（枸杞、黑芝麻、核桃） 吞咽唾液养肾精（早起床后，用舌轻抵上颚10分钟后将口中唾液吞入咽下） 腰部按摩和脚心按摩是最简单的补肾强肾方法。 涌泉（人体的长寿大穴） 脚底前掌凹陷处 按摩涌泉穴：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。” 按摩时无弹性