20XX年张驰有道--压力管理.ppt

张驰有道--压力管理;我们能为自己的心理解压做些什么？ 找到压力源 工作压力的分类 化解工作压力 ;您一定听说过：;长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍;积劳成疾引发旧病;会不会太晚了？？？;EAP (Employee Assistance Program) 员工帮助计划;EAP员工帮助计划介绍;EAP收益;职业心理健康三级预防模式 ;EAP服务内容 ;我们能为自己的心理解压做些什么;身体的弹力 心理的弹力 社会的弹力;实话实说，您是哪一位？;甲：压力的寻求者 乙：压力的承受者 丙：压力的处理者;马斯洛和密特尔曼提出的心理健康10项标准;;什么是压力？ 压力与身心健康 压力源与其特点 ;压力;什么是压力;压力与身心健康;当管理者感到压力时，工作中会倾向于：;2，个人生活因素 日常烦恼 人际问题 身心健康问题 财务问题 重大生活事件 可怕经验 ;压力源1 人格因素;A型人格问卷;我最大的满足来自我比别人做得好。 我倾向于使会谈的话题围绕我所感兴趣的事情。 在会谈的时候，我经常握紧拳头，敲击桌子，或者用拳头砸我的手掌以示强弱。 我移动，行走和吃饭都很快。 我感觉自己可以比别人完成更多的事 如果连续几个小时或几或者什么事也不做，我会感到内疚 我很容易与别人发生争论。 我不能忍受大多数事情进行的速度。 比别人得到的更多对我来说很重要。 我生活的一个方面（如工作，家庭事务，学习）支配了其他所有方面。 我经常会为自己没能控制自己的脾气而后悔。 我通过说“是的，是的”，“嗯，嗯”或替别人说完他们的句子来加快别人讲话的速度。;13，回避竞争的人自信心不强。 14，要做好一件事，你必须把精力都集中在它上面，排除所有的干扰。 15，感觉他人的错误使我产生不必要的恼怒。 16，我发现自己不能忍受看其他人进行那些我可以做得更快的工作。 17，“在工作中争先”是我的一个主要的个人目标。 18，我仅仅是没有足够的时间来过一种非常平衡的生活。 19，我向别人发泄由于自身的不完美而带来的沮丧。 20，我经常同时做两件或更多的事。 21，当我遇到一个竞争对手时，我觉得有必要向他挑战。 22，倾向于把我的空闲时间都用跟工作（或学习或家庭事务）相关的思考或活动来填满。 23，我经常因生活的不公平而感到沮丧。 24，我发现排队等候对我来说是痛苦的。;压力源2 个人生活因素;压力源3 工作因素;工作因素压力源1时间性压力源;遭遇性压力源 角色冲突 问题冲突 行为冲突;工作因素压力源3-情境性压力源;工作因素压力源4-预期性压力源;讨论：有效的压力管理方式：你的经验;应对压力的3种基本技巧;策略一：变革性策略---消除或减弱压力源;有效的时间管理;时间纪录 time log 如何做？;;举 例 说 明;每一个象限的结果？; Time Categories 时间分类; Time Categories;Procrastination 拖延;Poor work habits 不好的工作习惯 Feel overwhelmed 觉得被工作制服 Want to do it perfectly 追求尽善尽美 They’d rather be doing something else 他们情愿去做别的事 Last- minute “High” 最后一分钟才出活;任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：;策略一：变革策略---消除或减弱压力源;关于授权：谁得到了猴子;场景一：;场景二：;场景三：;场景四：;如果您是张经理，请问下周一您将怎么办？;遭遇性压力源 合作、团队建设 情绪智商 (EBA, 7 habits,1989) 冲突管理 ;策略一：变革策略---消除或减弱压力源;策略一：变革策略---消除或减弱压力源;;40%从未发生过;Review回顾：策略一：变革策略-消除或减弱压力源;策略二：主动策略--增强个人自身的弹性;谢谢大家！;的基本撒即可都不恐怖方式;OK的十分肯定会说不够开放的时间快发红包国剧盛典冠军飞将;房间号房管局的设备房间都是不放假肯德基封号开始交电话费的看法;的发送给对方是个梵蒂冈贵航股份很反感发给很反感很反感好;第三个梵蒂冈梵蒂冈梵蒂冈梵蒂冈所发生的发送到各回各家华工科