远离考试焦虑-公开课件.pptVIP

抓手指 课堂心理小调查 统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分： 总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数 根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。 总 分 焦 虑 水 平 0—24 镇 定 25—49 轻度焦虑 50—74 中度焦虑 75-—99 重度焦虑 什么是考试焦虑呢 她为什么会有“焦态” 小王是某重点中学初三的学生，现临近中考，近二个月来，她精神紧张无法集中精力学习而不得不来找医生咨询。“我无法集中精力学习，不停地开小差，总想一些没有必要的事，看到身边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急，但越着急则越易开小差，上课时不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面，有时一段内容看了好几遍仍无法记住，考试成绩越来越下降，原是班里前十名，现在下降前十五、六名，虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上重点高中，您能帮我集中精力学习吗?” 缓解考试焦虑方法 （1）平时努力是基础 （2）相信自我很重要 （3）调整想法为关键 （4）放松训练要坚持 （5）心理咨询可尝试 音乐放松法：活动２：放松的感觉真好！ 教师适当的介绍一些放松的方法与技巧，如深呼吸法、愉快冥想法、自我暗示法等 　　课后同