健美操专项课第三学期教案(本科).doc

健美操专项课第三学期教案(本科) 课次：1 一、课的内容： 1、健美操创编方法介绍 2、学生自编健美操 3、有氧健身跑与方法 二、课的目标： 1、培养学生自编自创健美操动作、队形变换等能力。 2、提高学生有氧耐力，加强身体素质的锻炼。 三、课的重点、难点 1、重点：健美操创编方法介绍 2、难点：学生自编健美操 四、场地器材： 1、场地：形体室 2、器材：DVD、电视、音箱 课的教学组成 1．准备部分 15′ 1.1 课前常规： 体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′ （组织如图一） ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ （图一） 1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′ 1.3 柔韧性把杆练习 9′ 1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍 1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍 1.3.3 压肩： 8×8拍 2．基本部分 60′ 2.1 健美操创编方法介绍 （重点） 15′ 2.1.1 创编要素 ① 动作要素：单个健美操动作是构成单节操、组合动作或成套动作的基础，是编排成套动作最主要的要素。 ② 舞蹈要素：健美操中舞蹈动作是按照体操的特点和健美操的本身要求，运用这些舞蹈的外形姿态进行再创编，把体操和舞蹈融为一体。 ③ 音乐要素：动作编排必须符合所选择音乐的节奏和情绪，音乐表达了一定的思想情绪和意境，音乐是一套操的灵魂。 ④ 空间要素：空间要素主要表现再动作方向、路线和队形变换肌移动上。 ⑤ 时间要素：大众或教学、表演操的时间取决于内容多少、难易程度、选择音乐的长短及任务需要；竞技健美操成套动作时间有严格的限制。 2.2 学生自编健美操 （难点） 25′ 2.2.1 易犯错误： 动作要有创新性，而不是所学动作的重复。 动作编排要活动到全身各个主要部位。 不同音乐风格选择不同动作 2.2.2 组织教法与要求： 教师讲解健美操创编动作的方法及要点 分组练习：学生以组为单位在组长的带领下，进行集体创编4×8拍动作，并熟练动作。在各组创编过程中教师起引导作用。 ② 完整练习法：学生根据音乐完整的、连贯性的将各组创编的4×8拍动作完整的练习4遍。 2.3 有氧健身跑与方法 20′ 2．3．1健身跑的方法及要求 ① 有氧健身跑是一种全面发展身体素质，促进人体各器官系统功能健康发展，特别是发展心肺功能的有效手段；能促进新陈代谢，增加机体的能量消耗，是控制和减轻体重、健美体态最有效的方法。 ② 有氧健身跑是较长时间、长距离、慢节奏和中等强度（约60%最大心率）的锻炼。 ③ 学院规定项目考试内容是12分钟有氧健身跑，即指在12分钟的时间内以所跑距离来评价分数的项目办法。 ④长跑时应注意调节呼吸、步幅（稍大）和步频（中上）；终点冲刺时要以最快的速度冲刺，超过终点后要向前慢跑步进行缓冲，便于体能的恢复； ⑤ 注意对那些难以支撑时的同学给以保护和帮助。 ⑥ 凡心脏机能不好，有医生证明的同学可以免测； 2．3．2有氧健身跑：3圈（1200米） 3．结束部分 5′ 3.1 放松运动 3.1.1 抖动、牵拉手臂放松 3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松 3.2 小结本次课内容 3.3 布置课外作业：课外活动时间练习自编自创健美操动作，一周活动三次； 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼20分钟。 4. 教师课后小结摘要 健美操专项课第三学期教案（本科） 课次：2 一、课的内容： 1、学生自编健美操； 2、分组进行自编健美操表演； 3、素质练习； 二、课的目标： 1、培养学生自编自创健美操动作、队形变换等能力，促进创新思维的培养。 2、提高学生腿部力量，加强身体素质的锻炼。 三、课的重点、难点 1、重点：学生自编健美操 2、难点：自编自创编健美操能力的提高 四、场地器材： 1、场地：形体室 2、器材：DV