常见运动损伤的预防与处理 .pptxVIP

主讲：李增阳;;;;（一）思想因素1、对预防运动损伤的意义认识不足。2、运动中存在急躁或畏难心理。3、缺乏体育道德。（二）运动水平不够1、机体的运动能力不能满足运动的要求。（身体素质差）2、专项技术水平不高。（技术动作有缺点或错误）3、心理素质不高（三）运动负荷安排不合理1、局部运动负荷长期过大2、一次运动量过大或连续大运动负荷训练;（四）缺乏合理的准备活动1、不做准备活动或准备活动不充分。2、准备活动的量过大。3、准备活动的内容与运动的内容结合的不当。4、准备活动与正式运动的时间间隔过长。（五）身体功能状态不良1、睡眠或休息不好。2、患病或伤病初愈。3、过度疲劳。（六）训练或比赛的组织安排不当1、不遵守体育卫生原则。（循序渐进、区别对待）2、教师负责的学生过多。3、缺少保护和自我保护。4、比赛方面的缺点： （1）允许带伤比赛。（2）比赛的时间和地点随意更改。（3）比赛的日程安排不当。（七）场地设备和气候不良;; 肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。（1）主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等）（2）被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。（1）症状与体征 有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形。）、功能障碍。;;（2）处理（1）肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。②疼痛严重者，可口服止痛药。③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。（2）肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。 （3）预防1、要作好准备活动。2、加强易伤部位的锻炼。3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。; 此病是运动员的常见腰痛病，直接影响运动员成绩的提高和身体健康。任何一个运动项目都可以发生本病。本症既无明显外伤史，也无明显的器质性改变。 病因： 1.急性腰肌扭挫伤未能得到彻底治愈。 2.运动训练不合理，强度、密度过大，腰部活动频繁，负担过重，造成腰肌牵张反射，局部充血、水肿，以致形成无菌性炎症。 3.姿势性静力劳损，长期保持在某种体位下工作，肌肉过度用力使局部张力增高，破坏了肌肉的协调行，使肌肉的弹性、韧性下降而发病。 4.肌肉在疲劳状态下受到外界物理因素作用（如受风、着凉、潮湿等）而影响了局部血液循环。 5.腰部畸形和变异（如骶椎裂、滑椎、腰骶关节融合等）破坏了脊柱的平衡，更易于诱发腰肌劳损。;临床诊断： 多无严重外伤史；腰痛不剧烈，通常为间歇性，性质为酸痛或钝痛；不能久坐或久站，维持一种体位时间不能过长。具有轻微活动后减轻，劳累后疼痛加重的特点，疼痛部位较广泛、模糊。腰背肌肉僵硬，活动受限。X线检查基本正常。 处理：矫正不良姿势，避免一种体位过久。本病最好的办法是加强腰背肌力量训练。 腰痛、肌肉紧张者应用推拿手法治疗：推晃滚动、弹拨、点穴、按压等；达到舒筋活血、解经止痛、解除黏连的目的。 物理治疗，湿热敷、超短波、红外线等。 痛点固定可以进行封闭治疗：丹参针、曲安奈德等。 针灸治疗：阿是穴、腰阳关肾俞等。 药物治疗：内服西药芬必得、扶他林等，中药独活寄生汤，外用中药熏洗或者伤湿止痛膏等。 腰背肌锻炼：如“三点”，“五点”拱桥，俯卧燕子飞等。;;检查可见：梨状肌投影区有明显压痛，急性期可有肌紧张或痉挛或局部肿胀；慢性可有肌萎缩或轻度弥漫性肿胀。直腿抬高实验，60°以前疼痛明显，超过60°后疼痛反而减轻，以此可区别于腰间盘突出症。 处理： 急性期冰敷，外用新伤1号药。 手法治疗：急性或慢性损伤均可应用，按压、点穴、弹拨、臀部拉伸等。 针灸：环跳、承扶、秩边等。 封闭治疗：用确炎松-A40mg或者曲安奈德1g，也可加入维生 素B12再加利多卡因进行痛点封闭。 个别顽固的，可考虑手术切开松解黏连。;病因与损伤机制膝关节突然内翻所致（即膝关节屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。）临床表现1)膝内侧疼痛（局部压痛明显）2)膝内侧红肿、（2-3天后）瘀血。3)屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌保护性痉挛）4)若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。;处理：1)冷敷、加压包扎，外敷新伤1号药。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。2)24-48小时后；痛点注射。3)按摩、理疗（3天后）、针灸等。4)及早进行