补气血养五脏：老人健康一生.pdfVIP

前 F前言 言 oreword 衰老是人生的必经之路，是生命的规律之一，人不可能长生不 老，世界上也没有长生不老的灵丹妙药，但通过科学的方法，完全 可以让衰老来得晚一些。很多老年人都面临着一个困惑：养生，到 底该养什么，又该怎么养才不至于顾此失彼呢？万变不离其宗，对 老年人来说，养好气血，养好腿脚，养好五脏，就抓住了健康的根 本，就能延年益寿，防止和延缓衰老的到来。本书通过简明扼要的 描述，从饮食、经络、起居、运动、心理等角度，告诉老年人如何 养好气血、腿脚、五脏，如何成为健康长寿之人。 几千年来，中医文化都是以“平衡阴阳，形神合一”为养生的 宗旨，一个人阴阳平衡，神清气和，那么其血液也必定干净，流动 通畅，这就是所谓的阴阳平衡气血顺。从生命的角度来说，人的生 命得以生存和延续，需要从饮食或者起居中获取维系生理机能的能 量，这种能量会通过气血的运行传送到身体的各个部位，以保证正 常的生理机能。而气血运行失常会导致生理机能紊乱，生理机能紊 乱也会直接影响气血失调，所以想拥有健康的身体，维护好这种平 衡非常重要。通过饮食、经络、起居等这些家庭最常用的自然保健 疗法，可让老人不打针、不吃药，把气血调养好。 中医学说是以“五脏”为中心的，在中医理论中，人是一个 “五脏系统”的整体。其中，肝主生发，心主血脉，脾主运化，肺 003 主气，肾主藏精，缺一不可，五脏中无论哪一个脏器受损，生命都会 脏 五 养 血 气 补 受到威胁，可见保养好五脏，才能握住健康的金钥匙。但五脏也有自 然衰退的规律，《黄帝内经》中记载，人从50岁开始，按照肝、心、 脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。而日常生活中不科学的饮 食、不良的生活习惯、不良的心态、疾病等都是伤害五脏、加速五脏 衰老的因素。本书从饮食、经络、起居、四季不同的养生角度，教老 年人怎样才能养好五脏，以保持生命质量及延长寿命。 俗话说：“树老根先老，人老脚先衰。”“看人老不老，先看 生 一 康 健 人 老 走和跑。”可见，腿脚与人体健康有密切关系。现代医学也证明， 人的衰老是从腿脚开始的，腿脚的健康关系到人的身体健康和寿命 长短，因而腿脚的保养是老人走向健康长寿的第一步。老年人有不 同程度的腿脚疼痛是正常的，这并不可怕，也不用恐慌，只要持之 以恒，保持良好的生活习惯和养生方法，通过饮食、按摩、刮痧、 拔罐、针灸等疗法，腿脚痛是可以缓解、可以预防的。 对老年人来说，一个好的心态是健康的最大保障，老年人要在 生活中多加修炼，提升自