大树爷爷说要多吃蔬菜水果类-马兴国小首页.ppt

營養教育….-桃樂絲歷險記... 時間：99年3月4日 地點：馬興國小 延杰股份有限公司營養師：楊雅雯 桃樂絲歷險記 桃樂絲歷險記 桃樂絲歷險記 桃樂絲歷險記 桃樂絲歷險記 桃樂絲歷險記 桃樂絲歷險記 桃樂絲歷險記 桃樂絲歷險記 六類村地圖 （1）五穀根莖類 份數概念 桃樂絲歷險記 答對了!! 軟趴趴的小木偶需要五穀根莖類 （2）奶類 營養素：主要提供蛋白質及鈣質。 食物來源：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、優酪乳 建議量：每人每天1-2杯，一杯約240c.c 份數概念 桃樂絲歷險記 答對了!! 矮矮小小的小矮人需要奶類 （3）蛋豆魚肉類 營養素：主要提供蛋白質。 食物來源：雞蛋、鴨蛋、豆腐、豆漿、豆干 　　　　　　魚類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉 建議量：每人每天3份。 份數概念 份數概念 份數概念 份數概念 桃樂絲歷險記 答對了!! 乾乾扁扁的稻草人需要肉魚豆蛋類 （4）蔬菜類 食物來源：青江菜、小白菜、空心菜、絲瓜 　　　　　　芹菜、青椒、茄子、洋蔥、韭菜 　　　　　　紅蘿蔔、小黃瓜、豆芽菜、蕃茄 建議量：每人每天2碟 　　　　　其中一碟為深綠色或深黃色的蔬菜 （5）水果類 食物來源：芭樂、蘋果、西瓜、葡萄、 　　　　　　荔枝、柳丁、香蕉、蓮霧、 　　　　　　鳳梨、奇異果、木瓜、芒果 　　　　　　哈密瓜、龍眼、梨子、橘子等。 建議量：每人每天2種，最好有一個枸櫞類 　　　　　水果（