第一章 体育健身原理与方法.pptVIP

《体育健身原理与方法》 任课教师：宋平 职称：助教 引言 改革开放以来，我国的综合国力和人民的生活水平都有了长足的进步，人们对身体健康和生活幸福提出了更好的要求。为了适应我国社会主义现代化建设事业对广大人民群众体质和健康的要求，提高中华民族的体质水平和人民群众的的生活质量，国务院在1995年6月颁发了《全民健身计划纲要》 为了贯彻实施《全民健身计划纲要》，推动我国社会体育事业的发展，必须加强社会体育指导人才的培养，加强体育健身理论和方法的研究，确保我国社会体育事业的健康、快速、可持续发展。 20世纪90年代，一些体育院校纷纷开设社会体育专业，培养社会体育方面的组织、管理和指导人才。（天津体育学院1993年开设社会体育专业） 1999年版本的《体育健身原理与方法》 2006年由武汉体育学院唐宏贵教授主编《体育健身原理与方法》（修订本） 绪 言 《体育健身原理与方法》是研究在认识体育活动对人体产生多方面良好影响的基础上，通过组织科学合理的身体锻炼活动，以谋求健身、健心、健美与长寿实效的一门学科。 1 《体育健身原理与方法》的研究内容（了解） 2. 学习、研究和运用《体育健身原理和方法》时，应该把握的二个基本观点 （了解） 3《体育健身原理与方法》课程学习任务（掌握） 1 《体育健身原理与方法》的研究内容 1.1体育健身与人体发展和社会发展的关系 1.2科学健身的规律、原则 1.3科学健身系统 1.4不同类型社会成员体育锻炼的指导 2. 学习、研究和运用《体育健身原理和方法》时，应该把握以下二个基本观点 1 整体性观点 2 发展变化的观点 整体性观察人体的含义 第一，人体的形态结构与生理机能是辩证统一的。 第二，人体各组织系统之间的活动是相互联系、相互影响和相互制约的。 第三，人的身体和心理是有机统一的。 第四，有机体与外界环境也是有机统一的。 3《体育健身原理与方法》课程学习任务 1．学会用辩证唯物主义的观点研究人体及体育锻炼对人体的积极影响，从而正确认识体育健身工作的地位、意义和作用，提高从事社会体育组织工作的事业心和责任感。 2．掌握利用体育手段增强身体健康、延年益寿的基本原理、方法和技能，学会科学地指导广大群众的健身锻炼活动，合理地安排自身的体育活动。 3．使学生具有对社会体育和健身活动进行分析研究的能力，以及从事社会体育指导员工作的一般能力。 第一章 体育健身与人体发展 第一节：人的健康、体质与长寿 第二节 影响人体发展的基本因素 第三节 体育健身的科学基础 第四节 健身锻炼对人体的作用 第一节 人的健康、体质与长寿 　　　通常所讲的人体发展，是指建立在遵循生命规律的基础上的个体正常生存和良好运行的状态。人体发展有三层含义：其一，在儿童少年时期，人体发展在于促进有机体的生长发育，提升和扩大身体机能水平；其二，在青壮年时期，人体发展在于改善和维持已有的身体机能水平，维护健康水平；其三，在中老年时期，人体发展在于延缓和减慢身体机能的衰老过程，维持更长的生存年限并善终天年。健康、体质与长寿是人体发展的三个中心概念。 1、健康 世界卫生组织(WHO)1978年曾在《阿拉木图宣言》中指出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会幸福的完美状态。” 1990年，世界卫生组织还将道德健康也列入健康范畴，要求每个人不仅对自己的健康承担责任，而且还要对他人、对社会的健康承担义务。 健康-------不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 世界卫生组织提出的“健康”的标志，包括以下几个方面： 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张； 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细； 3．善于休息，睡眠良好； ‘ 4．应变力强，能适应环境的变化； 5．能抵抗一般性感冒和传染病； 6．体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调； 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； 9．头发有光泽，无头屑； 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 健康相关的数据 （一）体重 国际常用体重指数BMI（Body Mass Index）,BMI=体重（千克）/身高2（米2）=18.5~23.9，平均值为21.2。 ～16.5 重度 16.6～17.5 中度 营养不良 17.6～18.5