换个角度看问题——情绪ABC教案.docVIP

心理健康教育教案 教学主题 换个角度看问题——情绪ABC 教学目标 了解想法与情绪行为之间的关系，学会从多角度去看待问题； 理解并学会运用情绪ABC理论； 生活中主动进行自我情绪调节。 教学重难点 教学重点 情绪ABC理论的理解 教学难点 能够主动运用情绪ＡＢＣ理论 教学过程 图片导入 展示两种角度视觉图片 提问：从以上图片中，你看到的是什么呢？是什么导致了我们得出不同的结果呢？ 一张图片从不同的角度看得出不同的结果，这正如一首古诗中所说的那样——横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。其实，事物往往都是这样，从一个角度看是一番景象，换个角度便可能别有洞天。有时百思不得其解时，如果我们能换个角度去思考这个问题，问题便会迎刃而解，便会“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。 柳暗花明又一村——换个角度换种心情，这就是我们这节课的主题。 我们的情绪从何而来？ 1、假若你双手拿着上课要交的纸模型经过公园时，准备在椅子上坐着看会书，便将模型放在旁边的椅子上，未料，一个人走过来坐在放模型的椅子上，把模型坐坏了，此时，你的情绪怎么样？这时你是怎么想的? 后来，你发现这个人是个盲人，他看不见你的模型，此时你的情绪如何？你的想法又如何？ （2）教师活动：面对同一件事，人站在不同的角度会有不同的认识，产生出不同的情绪。认识变了，情绪也会发生新的变化。左右我们情绪的并非事件本身，而是我们对事件的态度和观念。 情绪ＡＢＣ理论 ————事件Ａ——不同的想法Ｂ——不同的心情Ｃ A：诱发事件 B：对这一事件的解释和评价 C：情绪反应及后果 练习 你的好友之前约你这个周末一起去玩，但是这个周末都快结束了他都没联系你，你会怎样想呢？ 事件 想法 情绪 行为 好 友 失 约 他不把我当朋友 难过 不理他 放我鸽子 生气 不理他 他可能有急事去了 不受影响 理他 她爸妈不准他出来 不受影响 理他 非理性信念及其特点 绝对化要求 是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。 如：“我必须成功”、“别人必须对我好” （2） 过分概括 就是以偏概全，指以事件的一部分来评价或看待全部。 如：这次考试考得很差，我就是个笨蛋！ （3）糟糕至极 这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。 如：如果我考不上好大学，我这辈子就没指望了。 （四）非理性信念转换练习（合理信念大转换） 不管我知识内容怎么记，我总是记不住，我就是这么笨。 反正这个知识点记了，考试也不会得高分 我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力 我对别人友好，别人也应该对我好 别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷 小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。 总结 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 分享：我不能左右天气；但我可以改变心情！ 我不能改变容貌；但我可以展现笑容！ 我不能控制他人；但我可以掌握自己！ 我不能预知明天；但我可以利用今天！ 我不能样样胜利；但我可以事事尽力！