四季养生课程教学课件.pptxVIP

四季养生 ——之四季养身篇;;四季养生;四季养生;四季养生;四季养生—春季养生 ;春季的特点：阳气生发，万物始生，一年之计在于春 ，养生最佳时期 饮食：清淡饮食 养阴润燥 增甘少酸 多吃蔬菜 春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜，以当地和当季的蔬菜为主。春季可多吃些野菜。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。 同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。 起居：晚睡早起 （春捂秋冻 ） 　　春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。 人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。 锻炼：适量运动恢复元气 　　春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。 不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。 情志：心情舒畅是重点 　　中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。 在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。 ;四季养生—夏季养长;四季养生——夏季养长;秋季养生——养收;四季养生——秋季养收;冬季养藏，补肾;四季养生—冬季养藏;肾脏的基本作用;肾脏的功能; 肾为先天之本，居五脏之首，肾者做强之官，技巧出焉 肾主藏精，主水，主纳气，主骨生髓，上开窍于耳，下开窍于二阴，??命门之火，其华在发，通于脑，齿为骨之余。 五脏六腑均需肾精滋养，它是人生命活力的动力源泉。 全身各脏腑功能的正常都依赖于肾的功能旺盛。;源。;;肾虚症状的十大表现;衷心祝愿大家： 健康一生！ 幸福一生！