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关注女性心理健康; ;;;;（一）女性心理特征（与男性的差异）;;;;;二、双重角色，多方因素;; 女性常见的心理问题——焦虑;;现代女性心理健康的十大标准;三、自我调适能力;;（一）走出女性心理健康的10大认识误区;（二）自我调适策略测试; 6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。 8、我面对压力的根源，做工作改变它。 9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。 10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。; 11、我睡觉的时间比我真正需要的时间 长。 12、我花一些时间离开自己的工作环境。 13、我外出购物，用买东西的办法使自己 感觉良好。 14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来 钝化困难的锐气。 15、我比平时喝更多的酒。; 16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松 并感觉良好。 17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。 18、我让自己保持健康的饮食。 19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。 20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。 21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到 它的事情。 22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接 受的事情。 ;;;（1）、学会关门。 ??? 即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。 ;; ;; （1）、“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。 （2）、“不要紧！” 即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。 ??? （3）、“会过去的！” 不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。?;积极心态的建立;积极认识方法——辨证认知：;相对：不好中有好的一面——接纳;全面：这方面不好那方面好——代偿;发展：现在不好将来好——转化; 3、三乐 ??? “三乐”即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。 在自己好的时候要多助人为乐； 在自己过得一般的时候要知足常乐； 当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。 ; 4、“三不要” （1）、不要拿别人的错误来惩罚自己。 ??? 现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉，克制不了愤怒。其实，委屈、冤枉，都是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈、冤枉和生别人的气就是拿别人的错误来惩罚自己。 ??? 懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。 ;（2）、不要拿自己的错误来惩罚别人。 ??? 生活中、工作中，把自己的错误转嫁给别人、迁怒于人的做法，事实上既伤害了别人，也使自己再次受到伤害。 ;; 螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习班。数年过后，它们都顺利毕业并获得博士学位。不过，螃蟹仍横行，猫头鹰仍白天睡觉晚上活动，蝙蝠仍倒悬。 它的寓意很简单：行动比知识重要。? ;心理学知识; 你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义的。 ——马丁?布伯