哥本哈根减肥食谱.docVIP

哥本哈根减肥食谱 2009-08-24 18:40:24 第1天和8天 　　早餐：黑咖啡+1块糖 　　中餐：2个煮鸡蛋、1个西红柿、适量的水煮菠菜 　　晚餐：1块大牛排(可以加一些橄榄油煎熟，加一点盐、胡椒)、生菜(加入橄榄油、柠檬一同拌食) 第2天和9天 　　早餐：黑咖啡+1块糖 　　中餐：1块大牛排(可以加一些橄榄油煎熟，加一点盐、胡椒)、生菜(加入橄榄油、柠檬一同拌食) 　　晚餐：1大片的火腿+1大罐的天然酸奶 第3天和10天 　　早餐：黑咖啡+1块糖+1片面包 　　中餐：适量的水煮菠菜+1个西红柿+1个水果 　　晚餐：2个煮鸡蛋+1片火腿+生菜(加入橄榄油、柠檬一同拌食) 第4天和11