正是在操练无知与愤怒.ppt

轉化憤怒為慈悲的能量—一 海濤 輯 憤怒是個活生生的感覺，它會生起，也需要時間平息。 對自己要有耐心，練習擁抱憤怒需要時間。 覺悟的種子就在你心裡，藉著修持， 你可以立刻讓它變成花朵，就可以停止痛苦。 有很多方法可以化解痛苦，但最大的心理解脫是來自於了解。 當我們了解時，怒氣就會自然消除。 我們大部分的痛苦， 是源自對「沒有獨立自我」 的真理缺乏了解與洞察。 使你生氣的是心中憤怒的根， 它潛藏在無知與錯誤的認知裡， 也在智慧與慈悲的匱乏中。 社會心理學家發現： 以打枕頭或類似的方式來表達憤怒或敵意，其實毫無益處 。 發洩並未使憤怒的能量真正消散， 因為它尚未離開你的身心， 而憤怒的根也在重複不斷的操練中獲得了滋養 。 發洩憤怒的做法本身便立基於無知上， 當把痛恨的對象想像成枕頭而用力攻擊時， 正是在操練無知與憤怒。 正念不是要用來壓抑憤怒的， 而是在那裡迎接、覺察它。 如果你不知如何處理憤怒，它就能殺死你， 少了正念，你就可能會成為憤怒的受害者。 佛法可以消除憤怒的心火、痛苦的熱度， 可以在當下帶給我們快樂與寧靜的智慧。