速度滑冰的主要训练方法-白城师范学院.PPT

* * 第一章 概 述 第一节 速度滑冰运动的锻炼价值 一、对心血管系统的作用与影响 心脏呈运动性增大，安静脉搏50-50/分，运动230/分 二、对呼吸系统的良好作用 运动员最大摄氧量5.8L/分，普通人3.1L/分 三、对神经系统的良好作用 对人体的调节能力增强：耐寒能力，平衡能力 第二节 速度滑冰运动的起源与发展 古人以滑冰作为交通和运输的手段，这种基于生产、生活需要的活动伴随着社会的发展和进步，逐步演变成滑冰游戏，直到现代的速滑运动。 10世纪左右世界上出现了骨制冰刀。 1250年人们发明了钉在木版上的铁制冰刀。 17世纪开始出现铁制冰刀。 1902年挪威人发明了铁制管形冰刀。 1977年国际滑联批准使用脱跟的“克莱普”冰刀。 克莱普冰刀与传统冰刀的区别： 运动员在蹬冰结束阶段，刀跟脱离鞋跟，从而保证了在蹬冰整个过程中冰刀全刃始终“咬合”在冰面上，延长了蹬冰距离，增加了蹬冰力量，减小了蹬冰角度，提高了蹬冰效果。 第三节 我国速度滑冰运动的发展简介 一、我国速度滑冰的源流和发展 我国冰雪活动最早见于公元649年唐代李延寿所著的《北史》，到了宋代，出现了“冰嬉”。 二、我国速度滑冰运动的发展概况 1953年在哈尔滨举行了首届全国冰上运动会。 1992年叶乔波在十六届冬奥会上获500、1000米银牌。 1994年叶乔波又在十七届冬奥会上获1000米铜牌。 2002年大杨杨在十九届冬奥会上获短道500、1000米金牌 第二章 速度滑冰的基本技术 概念:速度滑冰是运动员在冰上借助于冰刀，采用特殊的滑跑姿势和正确的技术动作，用最省力的方法，以最快的速度滑跑完一定距离的周期性运动。 它的基本技术包括直道滑跑技术、弯道滑跑技术、起跑与冲刺技术。 二、动力学结构特点 （一）人体外力 1、重力：在速滑运动中，身体重心投影在支点侧面，重力通过支撑以作用力形式体现出来，加大蹬冰力量（重力蹬冰） 2、支撑反作用力 3、摩擦力 4、空气阻力 （二）人体内力 指肌肉收缩产生的拉力，是运动员在滑进过程中的主要动力 第二节 直道和弯道的滑跑技术 一、直道滑跑技术 1身体基本姿势 、2蹬冰动作、3浮腿动作、4下刀动作 5自由滑进动作、6两腿配合动作、7摆臂动作。 二、弯道滑跑技术 1身体姿势 、2蹬冰动作、3收腿下刀动作、4自由滑进 5 摆臂和全身配合动作、6进出弯道动作。 第三节 起跑和终点冲刺技术 一、起跑技术 1、预备姿势 2、起动 3、疾跑和衔接 二、终点冲刺技术 采用双摆臂提高频率，刀尖积极触进终点线。 第三章 速度滑冰的教学与训练 第一节 速度滑冰的教学任务与特点 任务：1、根据学生特点，通过恰当的引导 充分调动学生的积极性，增进健康，提高耐寒能力。 2、使学生掌握速滑的专业理论知识、动作技术、技能，和科学健身方法。 3、通过速滑教学，培养学生勇敢、顽强、坚毅等优良品质和集体主义精神。 特点：1、教学是在寒冷的条件下进行，体内热量消耗快。 2、速滑姿势容易引起腿部和背部肌肉的疲劳。 3、在速滑教学中，教师要精讲，学生要多练。 第一节 速度滑冰的力学特点 一、运动学结构特点 （一）速度滑冰的周期性结构特点 一个周期由4个时期、6个阶段、12个动作组成。 （二）滑跑的动作要素 1滑步长度 2滑步宽度 3箭步 4滑步时间 5滑跑频路 6滑跑节奏 第三节速度滑冰的教学步骤与手段 速度滑冰实践课是由动作示范、讲解、学习滑跑技术、教师观察、动作分析、纠正错误、技术评定、成绩考核、电化教学等手段构成。 一、陆地部分 1、滑跑姿势的基本教法 2、直道动作技术教法 3、弯道陆地滑行练习 4、陆地起跑技术练习 二、冰上部分 1、冰上站立与行走 2、直道滑跑技术 3、弯道滑跑技术教学 4、起跑技术教学法 第四节 速度滑冰的主要训练内容 一、全年训练的基本任务 1、过度期 4月 2、准备期 5-12月 3、比赛期1-3月 二、训练计划 多年计划、全年计划、阶段计划、周计划、和课时计划。 三、计划内容、方法和手段 1、一般身体训练内容 2、专门性身体训练内容 第二节 速度滑冰的主要教学方法 一、完整练习法 二、