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杜云生之激发行动力 行动： ? ??追求快乐 ? ??逃离痛苦不行动：? 追求快乐 ? ?逃离痛苦你要把注意力放在长期的后果上面如何克服拖延，马上行动1.我为什么还没行动？（找出行动的坏处）你想逃避什么痛苦2.不行动对我有什么好处？不行动我有什么快乐3.假如再不行动？长期会有什么坏处？再长期会有什么坏处？越长后果越严重？4.假如立即行动长期会得到的好处？5.那我要什么时候行动？例：你问他拖延什么？我不敢拜访客户1.你为什么不行动？很累、很幸苦、被拒绝很丢脸2.不行动对你有什么好处？很轻松啊！可以在家睡觉啊！3.再这样下去会有什么后果？那会赚不到钱然后呢？没有人瞧得起我然后呢？然后会一辈子更难过五年十年再不改变呢？那我完蛋了再这样下去呢？那我受不了了等老了再没有钱呢？那我更幸苦了4.马上行动有什么好处呢？那我就会赚到钱会赚到钱然后呢？买房买车然后呢？家庭更快乐然后呢？将来更轻松你要不要呢？要将短期与长期颠倒过来??例：?痛苦的力量让我们克服拖延立即行动我受够了、我受够了、我受够了、我再也不要这样下去了快乐会让人行动，但痛苦的力量更大有人想去旅游但一直没去1.请问你为什么还不肯去旅游？没有行动啊.为什么你没去行动，行动会带给你什么坏处？?逃避你想逃避什么？怕被别人拒绝旅