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六面整体浑圆力训练步骤 六面整体浑圆力训练步骤 第一月:脊柱上下力的求取 1一10日: A姿式:两脚平行分开，双脚内侧之间距离，与肩等 宽(宽可容肩，深州老谱秘传，求取六面整体浑圆力之 最佳距离)，足心空涵，足趾轻微抓地。双膝微曲、膝 部(大腿与小腿之间)角度为120。，胯部(大腿与躯干之 间)角度为120。，上体微前倾15。一30。之间，双臂 环(松)抱于胸前，十指自然分开、虎口撑圆，拇指自然 内扣(此时不要求双臂拉伸川·臂如搭在栏杆上休息、三 窝(两肩窝及胸窝)放松、自然腹式呼吸，头部正直，目 平视前方。