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建立掌控，战胜拖延
讲师：李参
沪江部落：/bebeshen/
你有拖延症吗？
拖着不写论文
拖着不写报告
拖着不锻炼
拖着不睡觉
拖着不起床
。。。。。
拖着“战拖”
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记录时间的开销
如果你不知道为什么时间总是不
够用，那就先看看时间都花费在
哪里？
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记录时间开销的方法
时间段+事件+消耗时间
9 ：00-10 ：00 英语阅读 60分钟
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工作 休息
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5分钟 25分钟
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山田夲一：靠智慧战胜对手
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等死模式
• 当一个人等待与拖延的成本，远高于他真正开始
行动所需要的成本，他就会陷入越等待越不行动
的怪圈。——这个模式称作“等死模式”
• 寸金难买寸光阴
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找出第一步行动
• 第一步行动可能会很简单，但是很多人却
不会去做
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那些被网络吞噬的时间
不知道上网干什么
所以在网上闲逛
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上网清单
• 邮件清单
还需要一个计时器
– 邮件1
– 邮件2
• 微博（人人、豆瓣、其他
）清单
– 事件1
– 事件2
• 其他清单（自定义）
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