体质养生(讲座培训材料).pptVIP

中医体质养生 施养总原则：疏肝解郁。 1、饮食调养：宜多食能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、洋葱、萝卜、大蒜、苦瓜等。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。 2、起居调养：多进行户外活动，以舒展阳气，调畅心情。居室尽量保持温暖舒适，明亮。 3、运动调养：选择适合自己的中小强度运动，如：慢跑、骑自行车、太极拳等，至少一周两次，每次0.5-1小时，时间以下午2-4点为宜。 4、情志调养：努力培养些兴趣爱好，听听音乐，适当运动，多和人交流进行自我调节，保持心情舒畅，气机调畅。 5、药物调理： 中成药可常服逍遥丸或越鞠丸疏肝解郁。 特禀质 - -天生有缺陷；疾病各不同，季变我就病。 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊、胎痫等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 施养总原则：健脾补肾，培补先后天 饮食调养：饮食宜清淡，少食辛辣刺激，忌