情绪管理与压力调适~压力调适学生讲纲.docVIP

PAGE PAGE 2 情緒管理與壓力調適~壓力調適學生講綱 壹、壓力調適課程安排 一、什麼是壓力 二、壓力的影響 三、何時會有壓力 四、如何做壓力調適 貳、什麼是壓力 張春興(2009)認為壓力是個人在面對威脅性刺激情境中，一時無法消除威脅、脫離困境時的一種被壓迫感受。壓力是刺激與反應的交互作用。 參、壓力的影響 一、影響生理：短期壓力會自動復原。長期的壓力帶來高血壓、偏頭痛、腸胃疾病、免疫系統減弱等等。 二、影響情緒：容易罹患憂鬱症與其他心裡正況。帶來心理健康的負向危機。 三、影響認知：影響思考的能力與運作。容易做成錯誤決定。 四、影響行為：容易造成行為問題、成癮、和人衝突、